腰痠背痛不是老人的專利，復健門診近期接獲許多青少年個案，甚至還有小病患年紀不滿十歲，因為腰痛、尾椎疼痛求診，物理治療師表示，這些青少年長期姿勢不正確，長時間仰坐在椅子上，造成肌肉緊繃痠痛。
一位小三男童，早上站不直，在學校腰痛到無法上體育課，爸媽以為孩子運動傷害，帶去看復健科，骨科檢查，X光片並未發現骨頭受傷，肌肉也沒有特別壓痛點，最後發現是坐姿不良，造成肌肉緊繃，產生痠痛。
書田物理治療科組長蔡佩玲表示，以往物理治療以老人、運動傷害患者為主，但最新發現，10多歲的小患者越來越多，其中不乏10歲以下的小朋友，原因皆為坐姿不良，平時癱坐在椅子上，脊椎懸空，造成背部、脊椎壓迫，肌肉緊繃，早上覺得肌肉很緊，上課後持續到下午開始腰痛，連坐在椅子上也覺疼痛。
蔡佩玲說，小朋友癱坐著滑手機、看漫畫、寫作業，這樣坐似乎很舒服，但時間久了，肌肉過度緊繃就會開始疼痛。正確坐姿要坐在坐骨上，臀部要靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於90度，建議使用小靠枕。
建議早晚可以各做一次伸展運動，身體站直，做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性，同時減少骨盆及腰部肌肉的壓力；每小時要起來運動，不要久坐，小朋友因為組織彈性較大人好，若可以做復健運動配合正確坐姿，兩周可以恢復健康。
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