最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科.復健

午休趴睡傷眼傷胃傷脊椎!專家教「漂浮式午睡」舒適又護身

每日健康

午休趴睡可能是許多人的習慣。
午休趴睡可能是許多人的習慣。
記者陳雨鑫/攝影

很多人上班都會午休趴睡,但你知道嗎,趴睡這個姿勢很有可能會傷害到脊椎,甚至壓傷眼睛。今天每日健康邀請到了 脊椎健保達人 鄭雲龍 來教大家如何安心的睡個午覺不傷身。

趴睡對身體造成的傷害

專家表示,午睡是一個很好的習慣,不僅可以讓眼睛休息,也可以舒緩壓力,而趴睡並非不好,但不應該趴在桌子上睡。上班族很容易會有胃食道逆流,就是因為才剛吃飽飯就趴睡壓迫著胃,也有人午睡起來眼睛就霧霧的、手麻、腿麻、背痛、脖子酸等各種狀況紛紛出現。

漂浮式睡姿能安心睡不傷身

那麼到底該怎麼睡才好?專家表示,午睡的睡姿應該要呈現接近「直立」的姿勢,因為趴睡時,頭越接近桌面,擠壓就越大,對身體的傷害就越大,包括了頸椎、腰椎、脊椎的傷害等。

而「漂浮式睡姿」,這是一種將頭墊高的睡姿,可以讓脊椎最接近直立、挺直的狀態,不會彎曲脊椎、也不會壓迫到胃。

漂浮式睡姿重點

1.坐正,將脊椎拉直。

2.已髖關節作為支撐點,像前傾,趴上墊高物。

(※注意:是以髖骨作為支撐點,而非彎腰像前傾。)

3.頭部姿勢不要過度轉向其中一邊,微微即可。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

脊椎 趴睡 胃食道逆流 髖關節 手麻

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡