久坐、亂坐 從頭到腳崩壞

【聯合報╱製表╱鄭涵文】

上班坐到屁股開花，塞車坐到屁股發麻，下班癱軟埋進沙發，人一天「腳踏實地」的時間，其實少得可憐。而承受上半身重量的，永遠是壓在下頭的屁股；但久坐所傷害的，可不只是屁股。久坐加上坐姿不良，讓你從頭到腳逐漸崩壞。上梁不正下梁歪，很多毛病，都從久坐、亂坐開始。

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頸椎

人的整條脊椎連成一線，若久坐、頭部又往前傾，增加頸椎負擔。

心肺

久坐代表身體久久沒有活動或運動，不利心肺功能。

坐骨

坐骨附近的肌肉有滑囊，若長期摩擦、壓迫，容易導致坐骨滑囊炎。

硬椅坐太久也容易引起坐骨不適。

腰大肌、臀大肌、髖屈肌

這三處肌肉就像是人體的「坐墊」，久坐不只會讓肌肉鬆弛，壓迫久了肌肉的循環也不好。

斜方肌

若身體前傾著做事，如用電腦、寫字時，斜方肌的肌肉會繃緊，也會較強烈拉扯。若坐姿不好又長期維持同一姿勢，還可能惡化成筋膜炎。

椎間盤

坐著又彎腰駝背或是身體前彎最要不得，此時椎間盤較突出，受壓很大。若還往前撿東西，身體又彎折又負重，更加危險。

腰椎

坐著時腰椎所承受的力量遠大於站著，久坐傷腰椎。

尾骶骨

尾骶骨就是尾椎的最後一節，位於尾椎最尾巴的位置，若長期坐姿不良、坐不好，就會壓迫尾骶骨而屁股痛。

下肢

久坐下肢易血液循環不良

消化系統

久坐消化系統會變慢

（諮詢╱新光醫院復健科主治醫師陳文玲、台安復健科主任鍾佩珍、書田診所復健科主任潘筱萍）

久坐 復健 屁股

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