運動後隔天肌肉痠痛 是因為乳酸堆積？

【聯合報╱整理記者黃文彥】

正解：錯。劇烈運動造成肌肉大量離心收縮，導致肌肉纖維輕微斷裂，才是隔天腰痠背痛的主要原因。

乳酸堆積的確造成肌肉疲勞，但運動隔天腰痠背痛，正式名稱為遲發性肌肉痠痛，與乳酸堆積無關。

激烈運動雖然造成乳酸堆積，但適度休息1至2小時後，血液中乳酸濃度就會恢復正常，所以，隔天肌肉痠痛不是乳酸造成的。

諮詢：台安醫院新起點運動中心組長陽安格

運動 腰痠

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用