親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

因應停經後需求 女性至少須存20年骨本

2014-09-23 12:58聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者鄭綿綿/綜合外電報導】

更年期骨質加速流失,應趁年輕時多存「骨本」。台灣中醫臨床醫學會理事陳偉坤表示,人體的骨骼並非如水泥般穩固,骨細胞不斷進行生成與破壞骨骼的作用,其中需要性腺荷爾蒙的作用,以維持動態的平衡。更年期後,常見身高變矮,關節活動能力降低的問題。

中醫師陳偉坤表示,由於雌激素分泌急速下降,骨質流失速度大增,骨質生成速度不及,造成骨質疏鬆情形,停經後婦女罹患骨質疏鬆症的比率也不斷升高。老化使骨質密度降低,椎間盤等軟骨組織退化,關節間隙縮短,造成身高變矮,肌肉酸痛,關節活動能力降低的情形。若情況嚴重,脊椎無法承受身體重量,造成脊椎壓迫性骨折,會產生駝背及嚴重坐骨神經痛

不小心跌倒,更可能產生嚴重的骨折,大大影響老年時期活動能力與生活品質。因此,女性朋友在日常生活中必須特別注意骨質保養的基本功,確保「骨本」不致在不知不覺中流失,造成地基不穩樓塌「骨折」的嚴重後果。

醫師指出,停經後必須存有二、三十年的「骨本」,以因應老年期的基本生活需求。國內婦女由於飲食及生活的習慣不同,如飲食中較少食用乳製品、鈣質攝取不足及缺少運動習慣等,造成骨質疏鬆的比率較西方人為高。一般而言,缺乏維生素D,飲食低鈣、高鹽分,常抽煙、飲酒、喝咖啡,都會降低骨質密度。

腎氣與骨骼功能有關。中醫師陳偉坤表示,中醫認為「腎主骨」;腎氣充盈才可確保骨骼功能正常,骨質密度與骨骼關節機能才能維持。因此,骨質疏鬆在中醫範疇,強調「補腎」、「保養腎氣」很重要。此外,飲時均衡,氣血循環順暢也有助於滋養骨骼。

陳偉坤醫師表示,中醫將主導性腺內分泌荷爾蒙物質稱為「天癸」。女人在49歲左右步入更年期後,身體便逐漸衰老,身形體態無法維持,也喪失生育能力。中醫認為,「腎主骨」;此時的腎不是單指腎臟,也包括腎上腺、性腺荷爾蒙及人體本身的生命力。腎氣充盈確保骨骼功能正常,骨質密度與骨骼關節機能便能維持正常的水準。因此骨質疏鬆最重要的是「補腎」、「保養腎氣」,維持自我生命力,確保骨骼的密度與機能。

陳醫師表示,對於骨質疏鬆的保健,古籍中有一段極具參考價值的一段話:「謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精」。意義就是飲食均衡,口味不可偏嗜,維持正常體態,保持骨架平衡,維持肌腱韌帶彈性與柔軟度,維持正常的氣血循環,保持肌膚正常的保護機能,如此可以滋養骨骼,維持正常功能。

適當運動對於骨質疏鬆患者有所幫助。中醫師陳偉坤表示,當腰部無法活動自如時,往往是代表有腎氣不足的現象,適度的運動,有助維持腰部及各關節的靈活度,也可維持骨質密度的正常。

陳偉坤表示,中醫古籍中提到:「久立傷骨」,生活作息上必須避免採站立姿勢過久。還有提到「腰者腎之府,轉搖不能,腎將憊也」。當腰部無法活動自如時,可能是中醫所說的腎氣不足的現象,因此適度的運動,維持腰部及各關節的靈活度,也可維持骨質密度的正常。

中醫也提到「苦走骨,骨病無多食」,其實一般飲食中不會有太多苦的食材,但消炎止痛藥多為苦味藥,骨質疏鬆患者不可常服、久服。此外,過鹹及過甜的食物也須適可而止,不可太過偏食。

※延伸閱讀》

‧「骨勢」分析 你是績優股還是地雷股?


‧怕三高不敢吃蛋 當心難保骨本


‧研究:糖份、油炸物 恐蝕骨本


‧喝大骨湯補鈣保骨本 營養師:效用有限!


‧四口訣 在家保骨很簡單

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

骨質疏鬆症
坐骨神經痛

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

延伸閱讀

同類文章

髖骨骨折第一年致死率達2成 醫籲可拿三倍券檢查骨鬆

治痠痛用電療 只是跑到一壘

睡醒老是肩膀僵硬、腰酸背痛?醫教簡單3撇步助改善睡眠

「抖腳」很難看但對身體好 專家:正確抖法有3大功效

影/報復性出遊塞車腰酸背痛 治療師教你怎緩解

讓身體穿上「天然束腹」防劣化 專家教你重拾端正身體

治療痠痛像打棒球 電療徒手為一壘 少了其他只能殘壘

關節肌腱痠痛 發炎血管栓塞術止痛效果佳

久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適

機車安全帽「罩不住」 小心車禍顏面骨骨折

健康保衛站/猛踩跑步機 小心跑者膝上身

一天到晚肌肉拉傷?醫師說要40歲之後留心這疾病

膝蓋差的人,通常肛門也鬆弛!為何下半身有力很重要

96歲嬤壓迫性骨折 才知骨鬆

健保不核刪 電療熱敷大行其道

痠痛復健 治標不治本

罹足底筋膜炎,腳尖、腳底、小腿會輪流痛!醫教一招伸展助改善

大齡停經女、中老年素食者、僧尼 骨質疏鬆症頭多

午休習慣趴睡?當心「這病」上門 久了還可能肌肉萎縮

腰酸背痛都找不出原因,那得先掛這一科

96歲陽光阿嬤膝關節痛到忘了笑 手術後重展笑顏

以為只是扭到腳 竟骨折傷到生長板

坐骨神經痛只是一種症狀 醫師從3面向解釋究竟是哪裡在痛

女子防疫家中耍廢 跑步機減重卻「跑者膝」慘上身

專業觀點/五十肩分三階段 療程至少半年

我的經驗/手臂舉不起來 才知罹患五十肩

還在喝大骨湯補鈣?骨科醫教你3招預防骨質疏鬆症

長時間看平板手肘麻痛 小心罹患肘隧道症候群

圖解》擺脫足底筋膜炎就靠練腳掌!專家教這樣練改善,還可舒緩關節痛

長時間看電子書 手臂麻又痛 原來是患肘隧道症候群!

猜你喜歡

加油站打工久站 年輕女生小腿爬「藍蜈蚣」

肚子痛在哪個部位,疾病差很大!一張圖看懂腹痛位置及原因

不痛的腎結石比會痛的更危險!醫曝超可怕後果

倒地10分鐘就危險!5種人最容易猝死...感冒太久沒好也要當心

睡醒老是肩膀僵硬、腰酸背痛?醫教簡單3撇步助改善睡眠

騎車還在戴4分之3罩安全帽?他用自身經驗告訴你下場

便秘有5大主因 2現象出現超過2週可能就是大腸癌!

「抖腳」很難看但對身體好 專家:正確抖法有3大功效

全球罕見…產後取出肌瘤竟是孩子3倍大 施景中嘆:真的難報母恩

人畜共通傳染病新布尼亞病毒,中國已7死 疾管署:對台幾乎無影響

李登輝吸入性肺炎致命 醫師:這5類族群要留意

讓身體穿上「天然束腹」防劣化 專家教你重拾端正身體

膝蓋差的人,通常肛門也鬆弛!為何下半身有力很重要

自己挖耳朵好舒服?因為這件事醫師說「母湯」

久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適

英國男子手臂長陰莖 醫師:糖尿病患要注意

一天到晚肌肉拉傷?醫師說要40歲之後留心這疾病

治療痠痛像打棒球 電療徒手為一壘 少了其他只能殘壘

痠痛復健 治標不治本

糖尿病疲勞症候群總覺得睡不飽 問題竟是早餐吃太好

女私密處搔癢分泌物異臭 竟是使用陳年衛生棉惹禍

腹主動脈瘤如未爆彈 破裂險些要老婦人的命

50歲小弟弟就軟趴趴 追根究底是「心血管」出包

男性也有更年期!「睪固酮低下症候群」有哪些症狀?該如何治療?

40歲後每增1歲,腎功能就衰退1%!9個危險因子常被忽略

婦人眼睛紅原來睫毛長蟎蟲 醫用茶樹精油治療奏效

血糖失控引來黃斑部病變 開車載客眼前突然一片黑

夏天猛灌「水」竟腎結石?醫師:咖啡、茶別當水喝

血糖失控引來黃斑部病變 開車載客眼前突然一片黑

對打胰島素有迷思 用偏方血糖失控

失眠治不好,原來是冷氣溫度調錯!美權威專家超好用「身體降溫法」,讓你一夜好眠

商品推薦

贊助廣告

留言