養出好腳力／單車練肌力 換得一雙美腿

【元氣周報／文／屏東 姬蝶】

有人說過「小腿是人類的第二個心臟」，身體若出現水腫、腎臟代謝鹽分不佳等情況，小腿就容易虛胖浮腫、蒼白無力。過去我沒有什麼運動習慣，為求改善貧血、易疲累的虛弱情況，也想鍛鍊出優美線條、且能久站久走不會累的腳力，晚上有空就去「夜騎」。

運動前穿上鞋墊厚的運動鞋，騎上半小時至一個半小時的自行車；或是吃完晚飯半小時後，去鄰近公園散步，步調先從慢慢走路到「快走」，一邊訓練腹式呼吸，一邊以正確的姿態走路，由慢而急，從急到緩，回來時揉揉大腿與小腿肌肉。平常做做抬腿90度的運動，來養出美腿線條。運動習慣已維持六年以上，腳的肌耐力大有提升，也換來一雙美腿！

運動 美腿 腎臟

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