養出好腳力／年輕非本錢 膝蓋省著點用

【元氣周報／文／高雄 陳靜淑】

年輕時愛爬山，有一年爬台東的山，右膝蓋受傷，當場腫起，但仍撐著一跛一跛走完全程。回家立刻向醫師報到，足足搞了半年，才算可以正常走路。醫師那時就放話說，我的膝蓋會比別人早十年退化，當時年輕不以為意，仍然照爬不誤。

退休不久，有一次因為天雨路滑，騎機車摔倒，左膝蓋軟骨受傷，從此左膝蓋經常痛到不能動。一照Ｘ光，乖乖！兩腳膝蓋都退化。我開始補充喝的葡萄糖胺，運動改成健走、作健康操、騎單車，偶而才去爬山；去公共場所改搭電梯，雖然走樓梯健身又環保，但並不適合我這種退化族啊！至於慢跑、打球、跳繩等萬萬不行，最好的運動是走路、游泳、騎單車。

膝蓋是很寶貴的，下半生的幸福全賴於此，要省著用，但又不能不用。要有好腳力，先要有好膝蓋！

葡萄 運動 健走 慢跑

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