逞強登頂 軟骨提早Bye-Bye

【元氣周報／記者蔡容喬／報導】

台大醫院骨科醫師江鴻生江鴻生提醒，雖然關節軟骨會因長期磨損流失，不過，適度的運動不僅不會磨損軟骨，反而能因為活絡軟骨周邊血管、帶動循環，進一步刺激軟骨細胞的製造；加上肌肉強化了，也能保護關節更穩定。尤其，有肥胖問題的人更應該減重，以減少膝蓋承受的壓力。

值得注意的是，軟骨組織就像軟沙發，長期擠壓後就難以恢復原狀。有運動習慣的老年人，千萬別逞強當「背包客」，或是兩小時內一口氣爬到山頂，這都是造成軟骨過度凹陷磨損的原因。保持每運動半小時就休息，才能讓被壓迫凹陷的軟骨組織慢慢回復彈性。

運動 關節 肥胖 骨科

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