當骨鬆遇上骨折死亡風險 男比女高

【元氣周報／記者張嘉芳／報導】

「雖然女性骨鬆發生率與嚴重度比男性高，一旦發生骨折，男性死亡風險卻遠高於女性。」元氣周報與安怡奶粉19日共同舉辦「元氣100．健康久久」系列講座，專家提醒台灣男性，正視骨質疏鬆危機，並提供骨鬆用藥與預防之道，精彩演說讓台下聽眾勤做筆記。

髖骨骨折 22%男性年內死亡color="0074ad">

專家表示，據統計，台灣65歲以上男性脊椎骨折發生率約12.5%，女性為19.8%，尤其是女性更年期過後，骨質流失速度「就像溜滑梯一樣」；隨年紀增加，骨鬆人數急速攀升，且較男性多。不過，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃兆山強調，只要發生骨折，男性死亡率比女性還高。

根據衛生署國民健康局調查，國內因髖骨骨折一年內死亡者，男性約22%、女性為15%。分析死因，主要是骨折導致行動不便、長期臥床，患者免疫力變差，很容易因為上呼吸道或泌尿道感染死亡。

黃兆山說，骨鬆沒明顯症狀，不易察覺，但輕微創傷，就可能發生骨折。因此，加強骨鬆防治觀念，強化骨質密度，提升肌肉力量與身體柔軟度，更顯重要。

攝取鈣質 補充維生素Ｄcolor="0074ad">

面對骨鬆骨折威脅，黃兆山提出預防之道，包括攝取足夠鈣質與維生素Ｄ。乳製品、起司、菠菜等深色蔬菜、豆類製品、小魚干、芝麻、優酪乳等，皆含豐富鈣質；因維生素Ｄ無法在體內自行合成，他建議，多曬太陽，每周2次、每次5至10分鐘，或食用深海魚、蛋黃及菇類食物，亦可補充維生素Ｄ，並增加身體免疫力。

規律運動 增強肌肉防跌color="0074ad">

此外，養成規律運動習慣，多進行快走、散步、爬山等「身體負重」運動，不僅可以強化骨質密度，還能增強肌肉力量與協調度，預防跌倒。

黃兆山強調，不抽菸、適量飲酒，也能有效預防骨鬆。以烈酒為例，每日不可超過50CC，啤酒不得超過500CC，若喝紅酒，一天不可超過160CC。一旦有骨鬆，最好與醫師討論，不可自行減藥或停藥，以免增加骨折風險及副作用。

骨質疏鬆症

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