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治療痠痛DIY/手臂伸展運動

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右手向上舉,
手肘彎曲向
下,左手握住
右手肘往左方
緩慢伸展,這個動作維持
15秒,放鬆換邊重複,左
右各做5次。
右手向上舉, 手肘彎曲向 下,左手握住 右手肘往左方 緩慢伸展,這個動作維持 15秒,放鬆換邊重複,左 右各做5次。

【元氣周報/記者鄭筑羚/報導,記者高智洋/攝影,動作示範/亞東醫院復健物理治療師陳怡伶】

電腦族長時間操作滑鼠,手臂的痠麻問題不容小覷,下面將介紹手臂伸展運動,一起動動,將痠痛留在辦公室吧!

右手肘彎曲,左手握住右手肘,往左後方緩
慢伸展,維持15秒,放鬆再來,這個動作左
右各做5次。
右手肘彎曲,左手握住右手肘,往左後方緩 慢伸展,維持15秒,放鬆再來,這個動作左 右各做5次。

雙手向外伸直,
手腕手指伸直翹
起,緩慢向後伸
展維持15秒,放
鬆再來,重複動
作5次,提醒動
作進行中出現手
麻現象,請立即
停止此項運動。
雙手向外伸直, 手腕手指伸直翹 起,緩慢向後伸 展維持15秒,放 鬆再來,重複動 作5次,提醒動 作進行中出現手 麻現象,請立即 停止此項運動。

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