史上最長開票…激情隔天肩頸好痛！記住4治療口訣

選後的隔天是肩部與頸部疼痛的高峰期。

無論有沒有去總部替候選人慶功、打氣、安慰，光是坐在電視前面或是盯著手機看著選票數字上下，肩膀就會不自覺得一直聳起來，這次的開票時間又比往年更久，維持緊張的感覺又比往年多上好幾個小時，於是，許多肩友一覺醒來，會覺得肩頸酸痛，尤其是頸部跟手臂，感覺不太一般，甚至感到疼痛，心中大驚：「莫非是『五十肩』？」

五十肩不會是突發的

五十肩威名遠播，許多名人一肩痛都說自己是五十肩，但事實上，五十肩盛行率只有2-5％，並沒有想像的這麼多，五十肩是關節囊發炎，一般來說，關節問題不太會突然發生，會先從有點怪怪開始，進展到活動卡卡，嚴重的會有睡眠壓痛的問題，但無論如何，不會是突發，而會是一段時間。

突然的通常是肌肉問題

會突然疼痛不適的，往往是肌肉問題，若是又能明確的指出位置，那是肌肉的可能性就非常高了。

以選後門診的經驗，肩友多半是整天過於緊張，先是聳肩的狀態維持一整天，接著又去揮旗喊口號，肌肉過於緊繃又持續比平常更久的時間，自然容易受傷，再加上當天無論是興奮或難過，都會比較晚睡，睡眠減少，連修補的時間都較短，隔天起來的酸痛，很常見。

治療口訣：消炎、止痛、練肌力、訓練本體覺

肩友若是隔天醒來感到肩頸酸痛，可以依醫囑適度的服用幾天的抗發炎藥物，忍痛並非治療的上策，反而是身體盡快消炎、止痛，才能讓肌肉維持正常的活動，避免該肌肉的萎縮以及週邊協同肌肉的過度使用，若是一昧忍痛，反而會讓其它週邊肌肉因為過勞而一起罷工，到時就難處理了。

當疼痛的問題改善了，肩友務必盡快恢復正常的生活狀態，並適度的加強重量訓練，讓肌肉力量恢復，若是感覺沒那麼靈活，本體覺的運動能夠重新找回身體擺放正確位置的感覺，在家就可以做的小訓練方式，是把書本（1公斤）放在頭頂上，努力保持平衡，讓頸部到全身重新找回身體的定位，便是簡單又容易的小復健喔！

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