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關節保養5大招

元氣周報

【元氣周報/記者王昭月/報導】

于尚文表示,關節炎患者尋求藥物治療外,居家照護與平日的關節保養不可少,「延緩關節退化、才能向關節疼痛說拜拜」。

1.盡量不提重物

2.平日運動可騎腳踏車、游泳或做空中漫步等動作,減少關節受力。

3.運動前熱敷、運動後冰敷,可減緩關節不適。

4.體重過重的,最好減肥。

5.年輕女性若非得穿高跟鞋,最好挑厚重的鞋底,踩得較穩。

※延伸閱讀》

‧關節退化 光止痛不是辦法
‧關節保養5大招

關節 運動 保養 過重

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