親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

姿勢不良是脊椎側彎元兇?正睡、側睡哪一種才對?

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2018-10-26 00:17每日健康 林暐鈞/採訪報導
  • 讚大獎

民間常有姿勢不良脊椎側彎睡姿不對會讓脊椎歪掉等等說法,但其實,我們要先了解脊椎側彎的產生,以目前醫學上面是找不到切確原因,像是孩子躺在床上滑手機姿勢不良造成脊椎側彎,此論點都是有些疑慮。

每個人或多或少都會有姿勢不良

李容霆物理治療師說,許多家長陪伴孩子做治療時,家長多會問及,「治療師啊,是不是我都叫他不要背太重的背包,叫他不要歪歪的站或歪歪的坐,甚至是躺在沙發上,諸如避免姿勢不好,才不會導致脊椎側彎?」

他解釋,保持良好姿勢當然重要,但實際上每個人或多或少都會有姿勢不良情形,但並非每個人都有大角度的脊椎側彎,這似乎可以套用到每個人體質不同,會側彎就會側彎,並不會因為姿勢不佳就直接導致側彎,但絕對的,不良姿勢會加速側彎者惡化。

「所以我們要把正常的脊椎跟脊椎側彎分開看,而非混為一談。」而值得注意的是,假設今天你有脊椎側彎,再不去注意你的姿勢時,側彎恐在生長發育快速期,讓角度惡化很快。

調整脊椎側彎,該怎麼睡?

調整脊椎側彎,該怎麼睡?報系資料照
調整脊椎側彎,該怎麼睡?報系資料照

以脊椎側彎的狀況來看,我們要了解自己脊椎到底是要分成三段(1.肩膀2.胸3.腰及骨盆)、四段(1.肩膀2.胸3.腰4.骨盆),是胸的彎或腰的彎(右胸或左胸、右腰還是左腰)?當分辨清楚後,再去選擇適合的睡眠習慣。

李容霆說,想讓脊椎受到最小的壓力,通常是要採取平躺睡姿,因此,不論有無側彎都建議以『平躺睡』為主。

但若有側睡習慣,不側躺睡不著,這時就要根據自己側彎狀況,舉例是右胸的彎,就盡量躺在左側邊,讓右胸有機會藉由地心引力的重量把它降下來。

反之,最常見的狀況是左腰的彎,就可以讓自己躺在右側邊,左腰的重量便可以降下來,讓側彎危機不惡化。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

脊椎側彎
姿勢不良
睡姿

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

常肩痛卻不是五十肩 40歲工程師罹「夾擠症候群」

承受壓力較走路和跑步小 換人工關節適合騎單車嗎?

膝蓋痛不一定要換關節 高位脛骨截骨手術保膝趴趴走

補鈣沒用?醫師提醒:若未做到這件事 等於功虧一簣

啪一聲!男子玩360度遊樂設施頸椎盤突出就醫

老了才會骨鬆?一個簡單動作,檢測你有沒有骨鬆徵兆

旅行搭車常帶的U形頸枕 用不對當心傷脊椎

39歲換燈泡摔成腰椎骨折 術後重新挺直站立

久坐少運動… 肌少症引起膝蓋痛

13歲男學生脊椎側彎 48度機械手臂手術奏功

工程師膝蓋痛疑得關節炎 就醫卻發現竟是罹患肌少症

腳踝扭傷了該怎麼辦?專家教你自己鍛鍊腳踝的穩定度

關節積水一定要抽嗎? 8種情況引發積水,搞清楚病因才能治標

骨折需要多補鈣加速復原嗎?醫師群來解答

大學生腳扭傷消腫照常跑跳 半年後膝蓋出大事了

老人晨起雙手發脹握不攏、一會兒就正常 是怎麼回事?

復健科醫師:把握3招,腳踝扭傷照護好簡單

彎腰拿茶壺竟骨折 專家教你骨鬆在家做的兩招運動

健身動作卡卡直接找物理治療師? 醫師、治療師意見分歧

熱量攝取不足 恐影響骨頭健康

7旬婦吃雞骨頭補鈣 害「頸椎爛掉」險癱瘓喪命

熟女愛逛街血拚 腳底痛到走不出門竟患足底筋膜炎

女子罹患「馬尾症候群」 小便變遲鈍

連杯子都握不住 原因竟然是網球肘

改善失眠 仰睡比側睡有效

改善退化性膝關節炎 幹細胞治療重燃「膝望 」

睡不好可能與睡姿與寢具選擇有關 醫師這樣建議

長期腰背痛卻查不出原因 現在有解了

50歲以上3成罹退化性關節炎!銀髮族要怎保養膝蓋?

沙發賴太久腰好痛?4招簡單測有沒有「椎間盤突出」

商品推薦

贊助廣告

留言