親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

姿勢不良是脊椎側彎元兇?正睡、側睡哪一種才對?

2018-10-26 00:17每日健康 林暐鈞/採訪報導

民間常有姿勢不良脊椎側彎睡姿不對會讓脊椎歪掉等等說法,但其實,我們要先了解脊椎側彎的產生,以目前醫學上面是找不到切確原因,像是孩子躺在床上滑手機姿勢不良造成脊椎側彎,此論點都是有些疑慮。

每個人或多或少都會有姿勢不良

李容霆物理治療師說,許多家長陪伴孩子做治療時,家長多會問及,「治療師啊,是不是我都叫他不要背太重的背包,叫他不要歪歪的站或歪歪的坐,甚至是躺在沙發上,諸如避免姿勢不好,才不會導致脊椎側彎?」

他解釋,保持良好姿勢當然重要,但實際上每個人或多或少都會有姿勢不良情形,但並非每個人都有大角度的脊椎側彎,這似乎可以套用到每個人體質不同,會側彎就會側彎,並不會因為姿勢不佳就直接導致側彎,但絕對的,不良姿勢會加速側彎者惡化。

「所以我們要把正常的脊椎跟脊椎側彎分開看,而非混為一談。」而值得注意的是,假設今天你有脊椎側彎,再不去注意你的姿勢時,側彎恐在生長發育快速期,讓角度惡化很快。

調整脊椎側彎,該怎麼睡?

調整脊椎側彎,該怎麼睡?報系資料照
調整脊椎側彎,該怎麼睡?報系資料照

以脊椎側彎的狀況來看,我們要了解自己脊椎到底是要分成三段(1.肩膀2.胸3.腰及骨盆)、四段(1.肩膀2.胸3.腰4.骨盆),是胸的彎或腰的彎(右胸或左胸、右腰還是左腰)?當分辨清楚後,再去選擇適合的睡眠習慣。

李容霆說,想讓脊椎受到最小的壓力,通常是要採取平躺睡姿,因此,不論有無側彎都建議以『平躺睡』為主。

但若有側睡習慣,不側躺睡不著,這時就要根據自己側彎狀況,舉例是右胸的彎,就盡量躺在左側邊,讓右胸有機會藉由地心引力的重量把它降下來。

反之,最常見的狀況是左腰的彎,就可以讓自己躺在右側邊,左腰的重量便可以降下來,讓側彎危機不惡化。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

脊椎側彎
姿勢不良
睡姿

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

同類文章

這樣穿鞋綁鞋帶 才能保護膝蓋

為何按摩可舒緩肌肉緊繃,但過幾天可能又會緊回來?

老了關節就一定會痛?專家:年齡不是問題,缺乏正確保養觀念才是

深蹲姿勢不正確 重心過前傷膝蓋

骨折打石膏腿癢怎麼辦?醫師提醒打石膏4點須知

跟候選人握手請小心! 醫師:可以擊掌代替

關節炎與體重過重有關? 專家:其實是運動習慣

她從高中就背痛胸悶 照X光「脊椎扭轉如飛龍」

無法仰睡、向前彎腰會疼痛...你已經有骨質疏鬆症了

新手媽媽 擠乳擠到「媽媽手」

一直按摩是沒用的!物理治療師教你怎麼根治膏肓痛

簡文仁教你3招動動關節 跟五十肩說掰掰

5大秋冬疼痛 教你如何改善

五十肩痛到不行 醫師教你這麼做

肩、膝疼痛 醫:可試試「增生療法」

當心秋冬5大疼痛疾病!復健科醫師教5招揮別疼痛

影/天氣轉冷關節炎就痛?治療師傳授這5個動作

吃葡萄糖胺救膝蓋退化?名醫建議最有效的方法是這個

骨科醫破解迷思:退化性關節炎非老化正常現象

影╱旅遊治療 輪椅阿嬤重新學會走路

46歲婦腰痛開刀8次好不了 脊椎內視鏡手術減壓獲重生

輕微五十肩 復健科醫師教你8步驟拉鬆沾黏、放鬆肩背

退化性關節炎年輕化 適當運動比不動更能幫助恢復

肩膀痠痛還嫌它不經用 你已成了身體的「慣老闆」

腰痛、背痛、關節退化 物理治療師:因為雙腿出問題了

台灣髖關節骨折率亞洲第一 骨鬆5徵兆嚴防害命

台婦女3分之1發生一次以上骨折 預防骨質疏鬆有撇步

骨鬆悄悄上身而不自知? 先觀察有沒有這四個症狀

圖解骨刺vs.椎間盤突出 6日常保健讓骨刺不來侵擾

50歲以上骨質疏鬆高風險群 醫:2025年逾4成

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言