快訊

別再只會用微波爐復熱專家揭隔夜菜為何難吃原因及改善方式

最新文章

大家都在看

疾病百科

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：

udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科．復健

輕微五十肩復健科醫師教你8步驟拉鬆沾黏、放鬆肩背

許嘉麟

復健專科醫師

2018-10-24 14:37:30 元氣網／許嘉麟

圖摘自《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療》

輕微的五十肩只要認真復健，三個月的效果就很明顯，若是還能在家自己活動的初期肩友，可以試試接下來這兩種簡單的運動，讓關節角度增加，拉開五十肩的沾黏。只不過身體是非常個人化的，居家運動請務必量力而為，漸進式進行，過與不及，都可能會造成身體的傷害。

摸肩轉圈

圖摘自《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療》

背後爬梯

圖摘自《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療》

圖摘自《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療》

五十肩復健沾黏

課程推薦

【退休5力_健康準備課程《強肌運動系列─掌上健身房_壺鈴》進階班】

原價 NT$
特價 NT$ 4050

實體課程

【退休5力_健康準備課程《強肌運動系列─掌上健身房_壺鈴》】

原價 NT$
特價 NT$ 7250

實體課程

【退休5力_健康準備課程《強肌運動系列─掌上健身房_壺鈴》初階班】

原價 NT$
特價 NT$ 3200

實體課程

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡