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輕微五十肩 復健科醫師教你8步驟拉鬆沾黏、放鬆肩背

2018-10-24 14:37元氣網 許嘉麟

輕微的五十肩只要認真復健,三個月的效果就很明顯,若是還能在家自己活動的初期肩友,可以試試接下來這兩種簡單的運動,讓關節角度增加,拉開五十肩的沾黏。只不過身體是非常個人化的,居家運動請務必量力而為,漸進式進行,過與不及,都可能會造成身體的傷害。

摸肩轉圈

圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》
圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》

圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》
圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》

背後爬梯

圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》
圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》

圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》
圖摘自《自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療》

五十肩
復健
沾黏

許嘉麟

復健專科醫師,任職輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
醫療專長:肩部整合治療、五十肩、沾黏性肩關節囊炎、肩關節囊擴張術

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