親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

輕巧NB 傷眼不利肩頸

2014-09-23 13:02聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/李映琪/慈惠醫專物理治療科講師;資料來源/李映琪】

無線網路普及,行動辦公室概念慢慢被人們接受。在這潮流下,體積小、容易移動、方便的筆記型電腦,也變成一不可或缺的工具,尺寸也愈來愈小。

近來坊間已出現筆記本大小的電腦,由於必須將所有配件濃縮在有限空間,設計上就必須犧牲符合人因設計的考量。筆記型電腦幾個常見的問題,包括鍵盤空間、螢幕大小及擺放、碰觸板取代滑鼠等。

筆記型電腦的鍵盤為了符合螢幕大小,必須減少縮減每個按鍵的大小及按鍵間的距離。這樣的設計,讓我們打鍵盤時,沒有足夠空間,手指活動受到侷限,也增加手腕的不適當偏移,提高手部傷害機率。

圖1:筆記型電腦螢幕太低,使頸部彎曲角度增加。
圖1:筆記型電腦螢幕太低,使頸部彎曲角度增加。
筆記型電腦螢幕一般來說沒有桌上型大,為了要精確的看清楚螢幕,用眼程度增加,加速視覺疲勞產生。甚至為了減少眼睛與螢幕之間距離,頸部前傾的不良姿勢就會出現,肩頸不適症狀就會尾隨而來。

筆記型電腦的螢幕和鍵盤一體,良好的電腦工作設計上,鍵盤必須符合坐姿使用者的手肘高度,而螢幕則必須符合使用者的視線高度,鍵盤及螢幕應擺在不一樣的高度,這剛好是筆記型電腦設計時必須犧牲的部分。

圖2:鍵盤高度太高,手臂及肩膀必須上抬,才能打鍵盤。
圖2:鍵盤高度太高,手臂及肩膀必須上抬,才能打鍵盤。
因此,筆記型電腦使用者會有兩種問題姿勢出現:1.電腦鍵盤擺放在手肘高度,為了清楚看螢幕,必須彎曲頸部(圖1)。2.電腦螢幕擺在視線高度,但是為了鍵入資料,前臂必須上手腕也呈現伸展的姿勢(圖2)。

為攜帶方便,筆記型電腦常配備平面的觸控板或是觸控點,不像桌上型電腦外接滑鼠操控。雖然方便,但小型觸控板或觸控點操作不易,容易造成手腕及手指的重複性使用傷害。

筆記型電腦的方便性已讓它們逐漸取代桌上型電腦,或許您就是筆記型電腦一族。由於筆記型電腦的硬體已不能加以改變,如何適當的調整使用筆記型電腦的方式,它們帶來便利,卻不造成肌肉骨骼系統不適,以下幾個調整的方向以供參考:

添加外接型設備

例如外接鍵盤、螢幕、滑鼠等。讓您的電腦螢幕可以在視線位置,鍵盤高度又不至於太高,外接滑鼠也可以讓手不再侷限於窄小的觸控板或一小顆的觸控點上。

考量工作性質

左:圖3.筆記型電腦可外接鍵盤,打字時手不用抬高。右:圖4.筆記型電腦外接螢幕,...
左:圖3.筆記型電腦可外接鍵盤,打字時手不用抬高。
右:圖4.筆記型電腦外接螢幕,維持頸部姿勢,可以不用低頭。

工作性質如果是閱讀居多,則將螢幕位置擺在視線高度(圖3);工作的性質若以鍵入居多,則將鍵盤位置擺在坐姿使用者手肘高度(圖4)。

如果工作性質包含閱讀及鍵入,則先考量鍵盤適當高度。因為頸部及軀幹肌肉屬於大肌肉群,可以承受比較多壓力。手指、手部及前臂肌肉屬於小肌肉群,同樣壓力下,小肌肉群比較容易受傷。

筆記型電腦原本就以方便移動性做最大考量,不符合使用者人體工學目標。科技產品便利的背後,所帶來使用傷害不容小覷,要聰明使用,才能享受便利,遠離傷害。

【2009/02/17 聯合報】

物理治療

延伸閱讀

同類文章

左右肩不平 5招找回身體平衡

惱人媽媽手、滑鼠手怎麼分? 復健科醫師教你用一招判別

腳踝扭傷嚴重恐需手術 醫教緊急處理五原則,七成可自行癒合

走路爬樓梯卡卡靠補鈣改善?硬骨、軟骨傻傻分不清

除舊布新做到一身痛? 物理治療師6個叮嚀遠離痠痛

還沒30歲脖子卻先老! 6個習以為常的動作都是在自殘

過度運動愛飲酒要小心!德國男忽視疼痛造成關節壞死

國二生騎車跌倒竟雙手骨折 醫:體重95公斤加重傷勢

睡醒發現手老是舉高高?醫師:得這病機會大大增加 

中年只顧防三高? 忽略「這項」健康威脅恐少活好幾年

按摩椅舒緩筋骨?治療師提醒這2個時段使用特別危險

只有小指不會麻麻的?治療腕隧道症候群可以不開刀嗎

人生才過一半腰開始痛了!你的腰痛是機械還非機械性?

平平是腰痛 「慢性」跟「急性」處置方式大不同

頭痛6年找不出原因 射頻神經燒灼術15分鐘就搞定

皮膚長乾癬竟是關節炎「乾癬性關節炎」和一般關節痠痛怎區分?

男子騎機車出車禍受「絞刑式骨折」 幸手術後復位

深蹲到底有什麼好處?怎麼蹲才不會傷膝蓋?

防骨鬆殺手 除了補鈣還要負重運動

影/細菌有如吃掉椎間盤 脊椎融合手術再造新龍骨

熱敷墊舒緩酸痛 這3種人盡量不要使用

天冷腰痛最好趴姿用熱敷墊 「這些人」盡量別用

不彎腰駝背就好?醫師:過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛

膝蓋退化不可逆!醫:體重增1公斤 關節負擔多3公斤

骨鬆危機!200萬中老年人小心

全台近200萬中老年人有骨鬆危機 骨鬆學會籲定期檢測

一踩就痛...「足底筋膜炎」這件事不要做!專家傳授6招解決

強健骨質也護心 醫師推薦跑走運動

下背痛接受運動新療程 輕熟女意外喜獲雕塑身形

107年腰部手術(脊椎減壓術與脊椎融合術)前10名醫院

猜你喜歡

清理耳朵致臉部癱瘓 耳鼻喉科醫:不挖耳垢有這項好處

出現這種「斑」竟提高癌症風險!醫師揭白斑可能帶來的5種可怕疾病

武漢病例回來不可怕?醫師提醒只要做到這件事

女子用山泉水嗽口 媽呀!一隻10公分水蛭卡喉嚨

令人畏懼的帶狀疱疹何時容易發作?這項因素是關鍵

罹患帶狀疱疹該上大醫院嗎?皮膚科醫師教你判斷依據

「生長荷爾蒙」竟讓她60歲疲勞、脂肪都消失!內分泌醫師4建議,讓大腦、身體逆齡化

50歲以上免疫力降恐皮蛇上身 積極預防主動諮詢

新型冠狀病毒日本也中鏢? 疾管署將做新的風險評估

「先吃藥,年後再就醫吧」心臟出現6種不適 千萬別拖過年

打疫苗、勤洗手防流感還不夠?心臟協會專家提6建議

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

腋毛、陰毛......身體這些毛該不該剃?醫師建議這麼做

備戰防流感 慢性病患快打疫苗

流感肺炎形影不離 年節防重症

年終忙到不可開交 除了流感還要嚴防「它」

乾洗手、濕洗手、漂白水 都能殺冠狀病毒

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

做好新型冠狀流感防疫 防疫專家:別重覆抗煞初期錯誤

身上好壞痣和健康有關 皮膚科醫師教你4個簡易檢查法

婦人罹罕病「毛毛樣」查不出 過了30多年麻痺人生

妙齡女性便秘半年 竟是「城堡人疾病」找上門

武漢證實疫情群聚 疾管署:同住或醫療人員風險較高

流感上周增93例9死 都未接種疫苗

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

年紀越大腦力越差?日常這10件小事都在悄悄破壞腦力

錯過服藥黃金期吃了也沒用 皮蛇最佳就醫時機在這時候

「沒有感覺自己特別累」 健保署長自揭罹患皮蛇經驗

不可不信 流感疫苗護心血管

新時代視力殺手「黃斑部病變」一個表格快速自測

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

商品推薦

贊助廣告

留言