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天天玩手遊 工程師手麻舉不起來

南投縣28歲吳姓工程師上班使用電腦,下班後更以手機遊戲當消遣,每天十幾個小時當「低頭族」,長期下來手臂出現酸麻舉不起來難以忍受,到衛福部南投醫院就醫,經物理治療師復健治療與姿勢矯正,手臂酸麻才逐漸改善。

南投醫院物理治療師吳琦淵說,現在人手機不離身,使用電腦時間也很長,相同動作與姿勢長時間不變,會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭滑手機,造成頸椎往前位移,導致頸椎關節與椎間盤壓力變大,壓迫神經就會有不適的症狀產生。

他說,吳姓工程師便是成了低頭族,導致手臂酸麻,經復健與姿勢矯正,才逐漸改善症狀。一般民眾可以利用矯正姿勢,避免肩頸僵硬和不舒適的感覺。他也提供兩種矯正姿勢,只要常練習,可幫助頸椎恢復自然位置。

第一種「縮下巴」,採站立姿勢,背部貼牆,不駝背。接著用手指抵住下巴,讓下巴往回縮。若是回復動作順利,可以增加難度,將彈力小球放置於枕骨下方,作為反抗力道,可以增加頸椎的肌力。

第二種「開酒瓶」運動,一樣採站立,背部貼牆,不駝背。接著雙手高舉向上,再來將雙手往下壓,類似紅酒開瓶器動作,若是動作正確,會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。

他也呼籲民眾不要過度使用3C產品,避免長期姿勢不良造成身體負擔,如出現身體不適,應就醫以免延誤治療時機。

南投醫院提供兩種矯正姿勢,低頭族只要經常練習,可避免頸椎受壓迫造成身體不適。圖/南投醫院提供
南投醫院提供兩種矯正姿勢,低頭族只要經常練習,可避免頸椎受壓迫造成身體不適。圖/南投醫院提供
南投醫院提供兩種矯正姿勢,低頭族只要經常練習,可避免頸椎受壓迫造成身體不適。圖/南投醫院提供
南投醫院提供兩種矯正姿勢,低頭族只要經常練習,可避免頸椎受壓迫造成身體不適。圖/南投醫院提供

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