【本文選自商周出版《人不必活得腰痠背痛》，向志超著】
正確選購家具，保障身體健康
大多數人都知道，身體的痠痛經常是由於不正確的姿勢所造成，但很少人會注意到，不正確的姿勢與不正確的居家生活環境有密不可分的關係！這也就是說，生活上起居坐臥的家具，包括睡覺用的床、枕頭和讀書工作時最常使用的桌椅，都有可能是造成你身體痠痛的原兇。
以下我們將針對一般人的生活中，最常接觸到的工作桌椅或電腦桌、電腦椅，做選擇上的說明，當你購買或選擇家具時，可以透過這些標準，確認家具是否適合自己。
工作桌椅
選購標準
•電腦桌或工作桌的桌面底下，要有一定的深度，至少要能容納1/2的雙腿屈於其下。
•近年來有可以調整高度的電腦桌，亦可挑選。
•選擇座椅時，最好能先試坐。
•選擇有椅背、扶手，並可以調整高度的椅子。
•椅墊必須挑選具有止滑作用的材質。
•椅背必須符合背部正常曲線，如果果背部與椅背之間有空隙，可以選擇具有支撐力的靠墊填補。
正確使用
•盡量坐滿椅面，腰靠椅背，大腿在椅子上，椅子邊緣剛好至膝蓋處
•椎、腰、臀於同一直線，雙手自然下擺，上臂與身體成90度放在桌上
•前臂提起，放在扶手上或辦公桌面上
•雙腿輕鬆垂直踩地，不往後彎，也不蹺腳
•椅子拉近桌子，身體離桌子越近越好
•椅腳上如有輪子，盡量固定，避免滑動。
•使用椅子時，椅腳不可翹起，椅面必須保持平橫
•電腦螢幕的高度，以螢幕的一行字為準，高度必須與眼睛齊平，或是低約5-10度
•鍵盤放置的位置盡量靠近身體，上臂不可超出身體太多，手腕不可過度彎直
•如果環境允許，可以調整桌面高度，偶爾可以採用站姿使用電腦。
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