Ｑ：是不是偏瘦的人就容易有肌少症？
提到肌少症，一定會讓人聯想到是否跟體重有關，但身材較瘦小或是肌肉比較少的人，不一定就會罹患肌少症。想知道是否患有肌少症，首先最簡單的檢測方式，是測量身體質量指數（BMI），只要BMI小於20以下，罹患肌少症的風險就相當高。
Ｑ：體脂肪很高代表肌肉質量偏低嗎？
洪嘉鴻指出，肌少症是老年人常見疾病，在老化過程中，肌肉組織會逐年減少，但「體脂肪高低」和「體重高低」，都不是絕對判斷是否有肌少症的方式，即使是身形瘦弱人，若有足夠肌肉能量，不一定會發生肌少症。
Ｑ：如何觀察家中長輩是否罹患肌少症？
想知道是否有肌少症，也可以從日常生活來觀察，比如長輩走路出現困難、走得很緩慢，過馬路還沒走完斑馬線就紅燈；上肢力量突然不足，以前可以開罐頭、扭乾毛巾，現在卻感到吃力；沒辦法一次從床或椅子上起身、爬不動樓梯，都是肌少症徵兆。
因此65歲以上老年人，除檢測BMI來推估是否有肌少症，觀察他們走路速度、握力，都比「體脂肪高低」或「體重高低」更能客觀篩檢有無罹患肌少症。
Ｑ：肌少症目前有藥物可治療嗎？
目前並沒有藥物能完全治療肌少症，若放任不管，肌少症會讓人活動力降低，引發關節退化、脊椎退化、痛風等各種問題。
想對抗肌少症，運動和飲食是兩大關鍵，第一步是攝取足夠蛋白質，蛋、豆類、魚肉、奶類都有豐富蛋白質，平時也可補充維生素D、適度運動加強肌肉能量，都是治療獲改善肌少症的方法之一。建議尋求復健師、營養師等專科醫師，針對個人情況設計出專屬的飲食與運動處方。
Ｑ：肌肉不保也會影響骨骼嗎？為什麼？
肌肉不保、無力確實會影響骨骼，就會使得關節負擔大引發問題，而骨骼每天都在流失、再生，若想要骨骼再生強健有肌肉，一定要有足夠的肌力，想要肌力就得設法刺激骨骼，而回歸到剛才的重點，飲食和運動是最佳的醫療方式。
一般民眾可能也會想透過營養食品來增加營養素，但因為每個人的身體情況、營養需求都大不同，如果想吃營養食品，建議先找營養師討論，別擅自食用，避免達不到效果。
Ｑ：如何分辨是肌少症還是正常老化？
上了年紀的人體力本來就會比較差，也讓人好奇到底要怎麼分辨是肌少症還是正常的老化？如果進入老年期，平常坐下、起立都跟年輕時無異，握力也正常，基本上就不用太擔心。而患有肌少症造成骨質疏鬆的機率也相對比一般高，因此如果出現下背痛、容易全身痠痛，都可能是肌少症的徵兆。
除檢測BMI，建議65歲以上老年人、50歲後停經婦女，定期作骨質密度檢查，來辦別是否為肌少症或骨質疏鬆的高危險群。
這篇文章對你有幫助嗎?
