更年期女性易水腫 吃生菜更惡化

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

更年期女性因新陳代謝變慢，減重變得比較困難。中醫師歐景騰提醒，有些更年期女性原本為脾虛濕盛體質，消化系統不好，水份容易滯留體內，產生水腫，外觀看起來較為肥胖。如果為減重節食傷了腸胃或常吃生菜沙拉等生冷食物，會影響脾胃運化，讓體內「水濕」現象更嚴重，水份便無法順利排出體外，導致水腫更惡化。

歐景騰醫師分析，部分女性在更年期之前家庭生活、工作壓力很大，加上三餐不正常、時常熬夜，月經周期跟著不規則，產生肝氣鬱結現象，這類女性到了更年期，身體退化速度更快，減重難度也會跟著上升。

多數更年期女性肝、腎退化，此時虛熱現象更為明顯，容易出現心悸、潮紅等症狀。歐景騰醫師指出，以中醫觀點，肝主疏泄與脂肪代謝有關，腎則和生殖內分泌系統有關，肝、腎退化不只脂肪代謝不好，容易變胖，也可能造成高血壓、高血脂、高血糖等三高問題，罹患心血管疾病的風險也會增加，臨床上甚至可見患者主動脈及頸動脈開始狹窄。

歐景騰醫師提醒，更年期女性如果體型較為肥胖，要特別留意心血管疾病威脅。一旦發現有血壓升高、手麻、胸痛頭痛、睡不好等症狀，最好到醫院接受進一步檢查，看看是否罹患心血管疾病。

更年期女性本身代謝速率下降，所以減重速度不宜求快，以免身體吃不消。減重最重要的是要「少吃多動」。醫師建議，更年期女性更要多做腰部運動，幫助肝、腎、消化系統氣血通暢。另外，有些人認為不吃東西就會變瘦，這種做法會讓腸胃功能變差，反而使身體退化速度加快，新陳代謝速度更慢，維持健康體重就會變得難上加難。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

高血脂 高血壓

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用