【聯合報╱記者沈旭凱／基隆報導】
三八婦女節到了，上了年紀的婦女保健問題受到矚目。中醫師張心寧建議更年期婦女透過日常食物達到保健效果，加上適度運動及正常作息，讓自己容光煥發。
「醫生，我最近幾個月常莫名地發熱、流汗、心悸，又煩躁想哭、睡不好，覺得自己快得憂鬱症了，該怎麼辦？」這是醫師臨床上常聽到更年期婦女的困擾。
基隆長庚醫院中醫師張心寧表示，更年期常見症狀包括潮熱盜汗、胸悶心悸、煩躁失眠、腰痠背痛、皮膚乾燥搔癢、反覆泌尿道感染、性欲減退等，並伴隨著月經周期和經量的紊亂；如果45至55歲出現以上症狀，有可能是更年期綜合症。
張心寧說，中醫觀點，更年期症狀主要是腎陰不足、肝氣鬱結，除了以中醫師建議的中藥材調養外，日常可多食用黑豆、黃豆、深綠色蔬菜及含維生素E的杏仁、核桃等堅果類。
木耳、皇宮菜、海帶、山藥等含黏液質食物及芝麻、海帶、小魚乾等高鈣食物，也是不錯選擇，但要少吃烤、炸、辣和難消化食物。
💪更多健康推薦
‧81歲婦擁百坪豪宅和2千萬資產 兒女每周來訪卻讓她「深感憂慮」
‧78歲退休老闆賣房搬去養老院「不留一毛錢給兒女」遭驅逐無家可歸
‧青椒的籽先別去掉！營養專家：種子和籽蒂藏著健康密碼
這篇文章對你有幫助嗎?
