遠離失智／練腦力 光看電視沒用

【元氣周報／記者陳惠惠／報導】

練腦力 光看電視沒用

有互動 才能刺激大腦

調查顯示，平常較不動腦的人，年長之後罹患老人失智症的機率，是經常動腦的人的三倍。

多從事能刺激大腦功能的心智或創造性活動，如閱讀、寫作、園藝、學手工藝、玩益智活動、學樂器唱歌、與人互動聊天等，甚至是打麻將，都有助鍛鍊腦力，其中又以自己有興趣且沒壓力的活動最佳。至於看電視，陳培豪說，只是被動接受資訊，腦部幾乎沒有活動。

老人家的記憶力不能與年輕人相提並論，學習全新事物、知識的速度也不若年輕時快，但可以使用連結法，透過與熟悉的人事物、經驗或成長背景等相連結，能加快學習速度。避免忘記最好的方法，就是隨時隨地寫下來。

除了「多用腦」，要想保養頭腦，避免腦力退化，陳培豪說，運動也很重要，但以強度而言，動腦比動身體更好，「不管動腦或動身體，有動都比沒動好。」

失智 保養 運動

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