Ｑ：有人一覺好眠、有人常常作夢，是個性使然還是天生？
Ａ：其實，每個人進入睡眠後都會作夢，作夢會發生在睡眠階段中的「快速動眼期」，如果一個人總是剛好在「非快速動眼期」醒來，就可能誤以為自己天生一覺好眠、都不會作夢。
一般來說，當人們進入睡眠後，會先進到「非快速動眼期」，由淺睡進入深睡可再細分為N1、N2、N3三個階段，接著會從N3回到N2，但是，N2不會回到N1這麼淺的睡眠階段，而會進入介於N1與N2之間的「快速動眼期」。
在「快速動眼期」階段，大腦會從視覺皮質區提取白天的記憶，加以重整、固化，以變成長期記憶。由於視覺皮質區參與，因此這個時候會出現影像，但因為掌管邏輯的前額葉此時沒有與之連結，因此夢境往往雜亂無章。若是在這個階段醒來，就可能清楚記得夢裡發生什麼事，隨著清醒再逐漸淡忘。
從N1、N2走到N3，再從N3回到N2與快速動眼期，這稱作一個睡眠周期，所需時間約為90分鐘，一般睡眠需經過4到6個周期，共需6至9個鐘頭。只有前兩個周期可進入N3這個深睡階段，且快速動眼期時間較短；後面的周期都只到N2，而快速動眼期時間增加。
了解睡眠周期就知道，「一次睡滿8小時」跟「分段睡、總時間長為8小時」是不一樣的，如果睡眠切割成好幾段，那麼每次開始睡，睡眠周期就得從頭來過，走不到較長時間的「快速動眼期」，因而無法修剪不必要的記憶或將必要記憶固化保存，長期下來將出現問題。
諮詢專家／台灣大學獸醫系暨腦與心智科學研究所教授張芳嘉
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