書凱（化名）是37歲的電子公司主管，約半年多前，轉調新的工作部門，負責過去未曾接觸過的產品。在歷經半年多來夜以繼日的努力，好幾度在公司過夜，計畫成效依然不彰。
於是，書凱開始失眠、心悸、注意力渙散，並飽受焦慮與低落情緒困擾，會議上甚至出現恍神。老闆私下找他面談，問他：「你怎麼了，過去你從沒令我失望過啊！」讓他當下真想鑽入地洞裡。
書凱其實在過去的工作表現頗為出色，深獲老闆器重，才指派新的工作任務給他。他自述，自我要求甚高，自從踏入職場，跟了這老闆10年，他常以「君憂臣辱，君辱臣亡」作為座右銘，表現也從未讓上司失望過。
在心理治療的過程，其一便是引導書凱察覺他要求完美與自我苛求的個人特質，對他可能造成負面影響。自我要求固然可增進工作效能與成就感，然而過高的標準，甚至完美主義的性格傾向，往往易導致個人過度的壓力與身心失調的症狀，成了快樂人生的絆腳石。
有一回，我問了書凱：「你認為如何才能過著幸福快樂的人生？」他回答我，他一直過得滿充實，並在工作上獲得不錯的成就感；然而，他也意識到，除此之外，卻缺乏其他快樂的來源。
偶爾假日帶著家人與孩子出遊，他心中總是掛念工作的事項。連進公司健身房裡運動，也是為了充飽精神，繼續工作奮鬥。他嘆一口氣，驚覺自己竟然將所有的心力全然投注於工作，不由得懊惱地說：「這對我的人生來說，簡直就是一場賭注！」
在從事心理治療的經驗中，我發覺，這種孤注一擲的現象，並不少見。有的人將所有重心全放在工作上，有的人則將心力投注於感情或是孩子，當所在意的人事物一切安好時，人生至此即順遂。然而，一旦事與願違，往往便難能調適，甚至可能掉落憂鬱的深谷。
因此，我常建議人們，不要將幸福的雞蛋全放在同一個籃子裡，實際上，這也同佛家所云「放下我執」的道理相通。平時要能學習平衡與分散快樂的泉源，無論工作、親情、愛情、人際關係、興趣嗜好、及個人成就來源等，不要過度執著於某個面向亦不偏廢，以分散無常的風險；在人生遭逢不如意時，方能有效地自苦痛中走出來。
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