不少準新鮮人初踏入職場，常因不適應，造成焦慮、憂鬱、失眠等情況，甚至還可能影響工作表現，陷入惡性循環；北市聯醫松德院區成癮防治科醫師廖泊喬提醒，若是短暫的不適應，可調整生活節奏改善，若影響工作表現、人際和日常思緒，建議應盡速就醫。
廖泊喬說，若壓力實際影響到工作表現、人際溝通和扭曲的思考等3方面，像是上班無法專心、與人相處時的易怒、不耐煩或思緒嚴重焦慮、憂鬱，甚至產生扭曲價值觀等情形，無論是主觀認定或親朋好友提醒，都應正視類似問題，切勿置之不理。
廖泊喬表示，過大的壓力可能導致情緒焦慮、憂鬱和失眠，建議可先盤點自己的生活，找出不用改變之處，像是和同樣的朋友吃飯聊天、從事相同的休閒娛樂等，盡量維持原先的生活形態，有助於壓力排解。
廖泊喬強調，面對生活巨大轉變時，生理狀態自然也會有反應，是每個人都會碰到的，不需要因此感到沮喪或否定自我價值。
廖泊喬建議，至少在睡前1個小時要停止工作，減壓、放鬆專心準備睡覺，因為人的睡眠有恆定性，若只是1、2天睡不好，正常來說隔一天就會恢復正常，也不要有會失眠的自我暗示，否則真的會影響長期的睡眠品質；做惡夢若沒有影響白天的精神狀況，就不需因糟糕的夢境，就否定一整晚的睡眠品質。
編輯推薦
這篇文章對你有幫助嗎?
