親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

「先吃藥,年後再就醫吧」心臟出現6種不適 千萬別拖過年

躺著滑手機! 讓你無法睡

2019-04-02 09:28聯合報 記者劉嘉韻/台北報導

滑手機對睡眠有負面影響,醫師建議,不要躺著滑手機。 圖/123RF
滑手機對睡眠有負面影響,醫師建議,不要躺著滑手機。 圖/123RF
國衛院昨天公布最新研究,證實睡前滑手機對睡眠有重大影響。

國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究員、台大醫院精神科主治醫師林煜軒指出,躺在床上滑手機這個「姿勢」,本身即對睡眠心理健康不利,以睡眠醫學角度,滑手機一旦與睡眠連結,負面影響就已產生,「真要滑也不要躺著滑。」

國衛院研究發現,若使用手機時間過長或睡前使用,影響睡眠周期與長度,使用手機每增加一小時,就會延後入睡時間4.9分鐘,並減少睡眠時間5.5分鐘;睡前使用手機時間雖然僅占整天使用手機時間的14.3%,卻占整天手機光源暴露的44%。

林煜軒表示,不管白天或晚上,整天滑手機都會造成作息影響,但睡前滑手機,影響更大,睡前滑手機的直射光源,透過視網膜會影響褪黑激素、全身內分泌,使睡眠周期延後。

林煜軒指出,過去文獻證實,睡眠不良與糖尿病、代謝性疾病甚至乳癌、大腸直腸癌、攝護腺癌等癌症亦有相關。

林煜軒指出,根據國外研究建議,晚上9時後不要滑手機、平板,不要接觸螢幕光源,如果做不到,至少睡前1小時就該把手機放下。

國衛院這項研究,是運用「作息足跡」APP,連續記錄受試者14天全天候的手機使用行為,搭配問卷調查,分析受試者作息以及睡眠時間,研究成果已於今年3月發表於國際期刊「精神醫學研究期刊(Journal of Psychiatric Research)」。

編輯推薦

褪黑激素
內分泌

延伸閱讀

同類文章

選後「選舉症候群」發作 專家提醒5個要點

孩子沉迷遊戲嗎?網路遊戲障礙症9大症狀立即檢視

工作不情願、對人不耐…9題自問評估你是否「過勞」

選舉症候群 求診增2成 醫師:3步驟調適

大選落幕激動哥姊增2成 除了冷靜醫師教3步驟

選後失落沮喪 精神科醫師:發現身心狀況不對要就醫

多夢等於睡不好?醫師:不作夢問題更大,你會變這樣!

選後憂鬱如何解? 運動、書寫有助轉念

選後失眠、情緒低落 精神科醫師六招教你遠離悲情

今年選舉明顯「世代對立」親子間千萬別相互挑釁

「30元換1條命」 提高最低薪資 能讓自殺率降這麼多

清醒了身體卻動不了,我被「鬼壓床」了嗎?醫師教你如何自處

思覺失調症者手足易罹糖尿病高血壓

康復路不易 思覺失調症患者手足也易罹糖尿病、高血壓

思覺失調症藥物副作用減少 他回歸生活正軌且創業圓夢

中了「選舉症候群」? 5項建議化解你的選前焦慮

過度熱衷選情!醫師:暈眩、倦怠...小心這個症狀惹上身

新年改名字扭轉運勢? 別急!先做這4件事再決定

憂鬱過勞死的前一步,就是腦疲勞!台大醫師:上班族要拒絕的5件事

失眠吃不吃安眠藥? 記住2原則

影/過勞睡不好恐變笨 醫提7招預防與改善過勞法

搬來台灣後憂鬱症再沒發作...日本罹癌女孩生前心願:希望可以再回台灣

你快樂嗎?用「幸福指標量表」測測你的幸福指數

企圖輕生6次都沒有成功...他在精神病院領悟這個道理

睡眠不足容易肥胖?醫:係真的!

思覺失調症秋冬較易復發 醫:規律服藥重要

選戰火熱,你們關係卻凍到極點? 專家提9點建議

睡覺也要有儀式感! 專家分享5招讓你更好入眠

年度關鍵字「與惡」奪冠 醫:思覺失調治療兩成可康復

過度補眠變周一症候群 錯誤睡眠迷思影響生理時鐘

猜你喜歡

清理耳朵致臉部癱瘓 耳鼻喉科醫:不挖耳垢有這項好處

「生長荷爾蒙」竟讓她60歲疲勞、脂肪都消失!內分泌醫師4建議,讓大腦、身體逆齡化

女子用山泉水嗽口 媽呀!一隻10公分水蛭卡喉嚨

出現這種「斑」竟提高癌症風險!醫師揭白斑可能帶來的5種可怕疾病

武漢病例回來不可怕?醫師提醒只要做到這件事

腋毛、陰毛......身體這些毛該不該剃?醫師建議這麼做

令人畏懼的帶狀疱疹何時容易發作?這項因素是關鍵

武漢證實疫情群聚 疾管署:同住或醫療人員風險較高

罹患帶狀疱疹該上大醫院嗎?皮膚科醫師教你判斷依據

50歲以上免疫力降恐皮蛇上身 積極預防主動諮詢

新型冠狀病毒日本也中鏢? 疾管署將做新的風險評估

打疫苗、勤洗手防流感還不夠?心臟協會專家提6建議

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

「先吃藥,年後再就醫吧」心臟出現6種不適 千萬別拖過年

武漢夫妻先後發病 市衛健委:不排除有限度人傳人

年終忙到不可開交 除了流感還要嚴防「它」

備戰防流感 慢性病患快打疫苗

年紀越大腦力越差?日常這10件小事都在悄悄破壞腦力

流感肺炎形影不離 年節防重症

做好新型冠狀流感防疫 防疫專家:別重覆抗煞初期錯誤

乾洗手、濕洗手、漂白水 都能殺冠狀病毒

妙齡女性便秘半年 竟是「城堡人疾病」找上門

身上好壞痣和健康有關 皮膚科醫師教你4個簡易檢查法

胰臟炎奪命快! 有這些症狀要注意了

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

錯過服藥黃金期吃了也沒用 皮蛇最佳就醫時機在這時候

男吞兩條黃鱔治便秘 忍腹痛一夜求診險喪命

「沒有感覺自己特別累」 健保署長自揭罹患皮蛇經驗

不可不信 流感疫苗護心血管

新時代視力殺手「黃斑部病變」一個表格快速自測

商品推薦

贊助廣告

留言