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不是每個人都適合喝咖啡?中醫師教你從舌頭自行判別

睡不好竟會變「購物狂」 醫生提醒失眠會讓買東西殺紅眼

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2019-03-20 15:31聯合報 記者劉小川╱即時報導
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現代人工作壓力大,日常生活的煩心事很多,因此也影響睡眠,睡眠品質不好,對日常生活會有重大影響,而想要睡好覺,除了透過一些靜心的方法外,寢具的設定也很重要。全球頂級飯店愛用的床墊品牌席夢思(Simmons),日前就舉辦「美眠講座」,邀請振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任,與席夢思總經理曾佩琳深度對談,教導大家如何檢測自我的睡眠狀況,來提升自己的睡眠。

大家是否常感覺到越睡越累、總睡不飽,睡眠品質上又不是很好,對於睡眠的品質控管,大家多數認為只要睡滿9個小時就可以,醫師卻打臉這樣的說法,強調現代人對於熬夜,已是平常的生活型態,我們要如何克服睡眠障礙,才不會影響到上班的專注力、記憶力呢?

到底睡眠品質不好,會有哪些影響呢?毛醫生這樣解答:

專注力:在工作上,睡眠不足會讓你一直感覺疲憊感,專注力會下降,就會讓你的工作品質降低。

記憶力:這跟專注力也有很大關係,睡不好會讓對事物的用心程度會降低,也失去記憶點,容易被疲憊感模糊掉,慢慢的對於記憶事情來說,就變得困難。

EQ變低:睡不好,容易讓自己的情緒極端化,脾氣暴躁,容易出現比較負面的情緒,嚴重的話還有可能有憂鬱的現象。

身體免疫力下降:睡眠一直不足,會讓身體一直有疲憊感,「嗜睡」的狀況出現,毛醫師說到,出現嗜睡狀況的話,就要去睡眠品質中心檢測,要把睡眠的根本問題解決了,才可以調整好身體的狀態。

呼吸中止症:這也是常出現在睡覺睡不好的主因,需要由醫生來判定,遵照醫師的指示,才能養好身體。

衝動:所謂的衝動,很有可能出現在購物消費上面,有時候購物會有個失心瘋、殺紅了眼,還有選擇障礙,其實這幾個簡單的事情,大多跟睡眠都有關係相連性,千萬別忽視自己的睡眠。

睡前若要睡眠的品質可以好一些,毛醫師建議:睡前不要進食過多的食物,3C產品也是目前失眠的最大主因,工作上可能害怕會遺漏掉資訊的焦慮感,要暫且抽離。

至於床墊、枕頭的選擇也是非常重要,挑選時,席夢思建議至少要躺10分鐘以上,選擇床墊時,要特別支撐與服貼,體重較重適合較硬的床墊。枕頭的選擇要考慮高度,太高會讓脖子、肩膀不舒適,針對側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,背躺睡姿則要以支撐頸部為主。

睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右)...
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右),一起舉辦美眠講座。圖/席夢思提供

睡眠品質
睡眠不足
嗜睡

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