親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

喝拿鐵就不怕鈣流失? 真相恐怕恰好相反

睡不好竟會變「購物狂」 醫生提醒失眠會讓買東西殺紅眼

2019-03-20 15:31聯合報 記者劉小川╱即時報導

現代人工作壓力大,日常生活的煩心事很多,因此也影響睡眠,睡眠品質不好,對日常生活會有重大影響,而想要睡好覺,除了透過一些靜心的方法外,寢具的設定也很重要。全球頂級飯店愛用的床墊品牌席夢思(Simmons),日前就舉辦「美眠講座」,邀請振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任,與席夢思總經理曾佩琳深度對談,教導大家如何檢測自我的睡眠狀況,來提升自己的睡眠。

大家是否常感覺到越睡越累、總睡不飽,睡眠品質上又不是很好,對於睡眠的品質控管,大家多數認為只要睡滿9個小時就可以,醫師卻打臉這樣的說法,強調現代人對於熬夜,已是平常的生活型態,我們要如何克服睡眠障礙,才不會影響到上班的專注力、記憶力呢?

到底睡眠品質不好,會有哪些影響呢?毛醫生這樣解答:

專注力:在工作上,睡眠不足會讓你一直感覺疲憊感,專注力會下降,就會讓你的工作品質降低。

記憶力:這跟專注力也有很大關係,睡不好會讓對事物的用心程度會降低,也失去記憶點,容易被疲憊感模糊掉,慢慢的對於記憶事情來說,就變得困難。

EQ變低:睡不好,容易讓自己的情緒極端化,脾氣暴躁,容易出現比較負面的情緒,嚴重的話還有可能有憂鬱的現象。

身體免疫力下降:睡眠一直不足,會讓身體一直有疲憊感,「嗜睡」的狀況出現,毛醫師說到,出現嗜睡狀況的話,就要去睡眠品質中心檢測,要把睡眠的根本問題解決了,才可以調整好身體的狀態。

呼吸中止症:這也是常出現在睡覺睡不好的主因,需要由醫生來判定,遵照醫師的指示,才能養好身體。

衝動:所謂的衝動,很有可能出現在購物消費上面,有時候購物會有個失心瘋、殺紅了眼,還有選擇障礙,其實這幾個簡單的事情,大多跟睡眠都有關係相連性,千萬別忽視自己的睡眠。

睡前若要睡眠的品質可以好一些,毛醫師建議:睡前不要進食過多的食物,3C產品也是目前失眠的最大主因,工作上可能害怕會遺漏掉資訊的焦慮感,要暫且抽離。

至於床墊、枕頭的選擇也是非常重要,挑選時,席夢思建議至少要躺10分鐘以上,選擇床墊時,要特別支撐與服貼,體重較重適合較硬的床墊。枕頭的選擇要考慮高度,太高會讓脖子、肩膀不舒適,針對側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,背躺睡姿則要以支撐頸部為主。

睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右)...
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右),一起舉辦美眠講座。圖/席夢思提供

睡眠品質
睡眠不足
嗜睡

延伸閱讀

同類文章

我也不想一直當好人/沒有任何一段關係 值得你遍體鱗傷

高敏感人格特質 環境比重高於基因

健康保衛站/睡前毛巾操 好眠到天亮

產後憂鬱持續兩周以上 恐成更嚴重「產後精神病」

台灣思覺失調盛行率低 衛福部:一定有小部分醫療黑數

心情很差很想死…醫生,我是不是憂鬱症?

泰小王子「鑲金的寂寞生活」 傳患自閉症被泰王送出國

政府的思覺失調症狀 應該就醫

睡著不代表睡得好! 4個影響睡眠品質的因素你中了幾項

家人罹憂鬱症該怎麼辦?精神科醫師傳授6招相處模式

緩解失眠 中醫師建議改變作息

被柯文哲騙婚? 陳佩琪:婚前不知柯有亞斯伯格症

整天心神不寧、睡不好? 3症狀是焦慮警訊

醫院責任僅限醫療行為 要包山包海 「只會累了家屬」

病友交往 能算醫院「服務」?

想自殺增加 專家:絕望比病毒致命

自殺新聞我國是澳10倍 學者籲循「四不五要」專家籲自律

想不開比率增 專家:5月後不景氣威脅比疫情恐怖

40歲女壓力大導致失眠 求診中醫調理改善

女病患妄想發生關係 台大醫院沒顧好判賠40萬

沒顧好「想做愛的女病患」致失身 台大醫院得賠40萬

韓國N號房主嫌年紀小 專家:網路世代且缺乏同理心

失智者易中暑 醫:留意疾病、微胖、藥物3因子

曾被質疑裝病「這種人我看多了」!林奕含走了三年後的社會,對憂鬱症的偏誤是否前進了一點?

防疫情緒緊張加衍生家庭糾紛怎麼辦?聽醫師建議

新冠肺炎疫情好焦慮?5對策有效緩解

依賴醫療鑑定 法官棄守專業判斷

「作夢也陳時中」抗疫百日焦慮感增 醫師:釋放壓力鍋

心臟狂跳又胸悶 以為是心臟病原來是恐慌症

紓壓五字訣 正能量防疫

猜你喜歡

年過40散發濃濃老人味?洗澡時這2個地方別忘記用力搓

沒顧好「想做愛的女病患」致失身 台大醫院得賠40萬

你也是高血壓族嗎?1張圖教你判讀血壓測量值

上大號超過5分鐘易便秘!醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆肛門

8成心臟病與中風的早亡可以預防!專家教你做這4件事

吃得慢≠緩慢咀嚼!研究:吃飯吃太快讓肥胖、糖尿病機率暴增

日夜溫差大咳個不停怎麼辦? 4方法搭配飲食助舒緩

猝死前身體有警訊!出現心臟4大求救信號就得小心

老後身高少4公分? 當心這3部位易骨折

膝蓋突然疼痛有3種原因 復健科醫師建議這樣緩解

最新研究發表 過動症的孩子腦內荷爾蒙與一般人不一樣

經常頭痛是腦中風前兆嗎?醫師:6個改變要提高警覺

又胃食道逆流了?營養師推薦三大養胃食物

吳朋奉傳心肌梗塞猝逝 心臟科醫籲:這些都是危險因子

想要讓膝關節勇健 復健專科醫師說這條肌肉最重要

慢性發炎都是自己吃出來的!5種飲食惡習趕快改掉

動白內障手術突想坐起來 他幽閉恐懼症發作

5慢性病注意! 常腰痛、右腹痛未就醫,恐洗腎一輩子

店打烊不是不想走 他嗑20隻蝦後痛風發作走不動

為何有人膝蓋壞得快、有人用很久?5個膝蓋常見問題

碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆

不是感冒!喉嚨沙啞竟與心血管疾病有關

視力模糊、手腳無力 小心是這個病作祟

61歲水果商踢傷腳趾不在意 20天後腳掌發黑見骨

地瓜、白粥其實更傷胃!2原則避免胃食道逆流變成癌

心臟病是國人第二號殺手! 4個保命之道助預防

異位性皮膚炎 中重度治療有選擇

腦中風年輕化!東方人顱內血管狹窄症西方人3倍

骨鬆會要命? 顧骨從這1招開始!

體溫上升、怕熱易流汗!8症狀代表甲狀腺可能生病了

產後憂鬱持續兩周以上 恐成更嚴重「產後精神病」

商品推薦

贊助廣告

留言