親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

睡不好竟會變「購物狂」 醫生提醒失眠會讓買東西殺紅眼

2019-03-20 15:31聯合報 記者劉小川╱即時報導

現代人工作壓力大,日常生活的煩心事很多,因此也影響睡眠,睡眠品質不好,對日常生活會有重大影響,而想要睡好覺,除了透過一些靜心的方法外,寢具的設定也很重要。全球頂級飯店愛用的床墊品牌席夢思(Simmons),日前就舉辦「美眠講座」,邀請振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任,與席夢思總經理曾佩琳深度對談,教導大家如何檢測自我的睡眠狀況,來提升自己的睡眠。

大家是否常感覺到越睡越累、總睡不飽,睡眠品質上又不是很好,對於睡眠的品質控管,大家多數認為只要睡滿9個小時就可以,醫師卻打臉這樣的說法,強調現代人對於熬夜,已是平常的生活型態,我們要如何克服睡眠障礙,才不會影響到上班的專注力、記憶力呢?

到底睡眠品質不好,會有哪些影響呢?毛醫生這樣解答:

專注力:在工作上,睡眠不足會讓你一直感覺疲憊感,專注力會下降,就會讓你的工作品質降低。

記憶力:這跟專注力也有很大關係,睡不好會讓對事物的用心程度會降低,也失去記憶點,容易被疲憊感模糊掉,慢慢的對於記憶事情來說,就變得困難。

EQ變低:睡不好,容易讓自己的情緒極端化,脾氣暴躁,容易出現比較負面的情緒,嚴重的話還有可能有憂鬱的現象。

身體免疫力下降:睡眠一直不足,會讓身體一直有疲憊感,「嗜睡」的狀況出現,毛醫師說到,出現嗜睡狀況的話,就要去睡眠品質中心檢測,要把睡眠的根本問題解決了,才可以調整好身體的狀態。

呼吸中止症:這也是常出現在睡覺睡不好的主因,需要由醫生來判定,遵照醫師的指示,才能養好身體。

衝動:所謂的衝動,很有可能出現在購物消費上面,有時候購物會有個失心瘋、殺紅了眼,還有選擇障礙,其實這幾個簡單的事情,大多跟睡眠都有關係相連性,千萬別忽視自己的睡眠。

睡前若要睡眠的品質可以好一些,毛醫師建議:睡前不要進食過多的食物,3C產品也是目前失眠的最大主因,工作上可能害怕會遺漏掉資訊的焦慮感,要暫且抽離。

至於床墊、枕頭的選擇也是非常重要,挑選時,席夢思建議至少要躺10分鐘以上,選擇床墊時,要特別支撐與服貼,體重較重適合較硬的床墊。枕頭的選擇要考慮高度,太高會讓脖子、肩膀不舒適,針對側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,背躺睡姿則要以支撐頸部為主。

睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右)...
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右),一起舉辦美眠講座。圖/席夢思提供

睡眠品質
睡眠不足
嗜睡

延伸閱讀

同類文章

「一人憂鬱、全家亂」女友倒情緒垃圾 他每晚睡不著

顱磁刺激 治療憂鬱症新選擇

研究發現 送花可幫忙紓解女性壓力

壓力逼死人!瑞典27年研究:心血管疾病易找上壓力疾患者

早起沒有精神?看看你為何睡不好

真的有壓力肥! 自律神經失調造成

白領階級紓壓染毒 醫警告:成癮恐引發短期精神病

企業主管和重刑犯人格特質相同? 精神科醫師這麼說

護理師熱血投入精神科 盼社會更理解病人家屬苦

一個憂鬱者的自白 用轉念逃離憂鬱漩渦

記憶力變差 不一定是失智症

韓粉=不理性代名詞? 醫師:理性與不理性應達平衡

阿嬤長期遭吸毒兒情緒勒索 就醫治療走出傷痛陰影

被「託夢」代表的是什麼?精神科醫師這麼說

別再批輕生者「沒想想家人」這種論調很不負責任

養貓會罹患精神病?可能與這種寄生蟲有關

睡覺6大「錯誤認知」 9成人都做錯

身心科醫師:注重衣著與外貌 有助維持大腦活化

圓滾滾一樣美麗!專家教你顯瘦穿搭 擺脫寬鬆大媽風

成大醫院:長期夜間工作影響健康

《我們與惡的距離》精神科醫師:思覺失調症的黃金治療期是關鍵 II

《我們與惡的距離》精神科醫師:思覺失調症的黃金治療期是關鍵 I

思覺失調症慢性病 應遵醫囑服藥

精神疾病像感冒 其實離你我不遠

剔除標籤 還給精神疾病病友尊嚴

倡議去汙名化 醫師:精神病人可居家治療

精神科護理師患妄想 她吃藥好轉繼續幫助人

精神相關疾病離你我不遠 全台一年250萬人就診

上班族壓力大 心理師教你做對一件事轉化焦慮

《芬蘭人的惡夢》社交恐懼症 彷彿像在看自己的惡夢!

商品推薦

贊助廣告

留言