親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

睡不好竟會變「購物狂」 醫生提醒失眠會讓買東西殺紅眼

2019-03-20 15:31聯合報 記者劉小川╱即時報導

現代人工作壓力大,日常生活的煩心事很多,因此也影響睡眠,睡眠品質不好,對日常生活會有重大影響,而想要睡好覺,除了透過一些靜心的方法外,寢具的設定也很重要。全球頂級飯店愛用的床墊品牌席夢思(Simmons),日前就舉辦「美眠講座」,邀請振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任,與席夢思總經理曾佩琳深度對談,教導大家如何檢測自我的睡眠狀況,來提升自己的睡眠。

大家是否常感覺到越睡越累、總睡不飽,睡眠品質上又不是很好,對於睡眠的品質控管,大家多數認為只要睡滿9個小時就可以,醫師卻打臉這樣的說法,強調現代人對於熬夜,已是平常的生活型態,我們要如何克服睡眠障礙,才不會影響到上班的專注力、記憶力呢?

到底睡眠品質不好,會有哪些影響呢?毛醫生這樣解答:

專注力:在工作上,睡眠不足會讓你一直感覺疲憊感,專注力會下降,就會讓你的工作品質降低。

記憶力:這跟專注力也有很大關係,睡不好會讓對事物的用心程度會降低,也失去記憶點,容易被疲憊感模糊掉,慢慢的對於記憶事情來說,就變得困難。

EQ變低:睡不好,容易讓自己的情緒極端化,脾氣暴躁,容易出現比較負面的情緒,嚴重的話還有可能有憂鬱的現象。

身體免疫力下降:睡眠一直不足,會讓身體一直有疲憊感,「嗜睡」的狀況出現,毛醫師說到,出現嗜睡狀況的話,就要去睡眠品質中心檢測,要把睡眠的根本問題解決了,才可以調整好身體的狀態。

呼吸中止症:這也是常出現在睡覺睡不好的主因,需要由醫生來判定,遵照醫師的指示,才能養好身體。

衝動:所謂的衝動,很有可能出現在購物消費上面,有時候購物會有個失心瘋、殺紅了眼,還有選擇障礙,其實這幾個簡單的事情,大多跟睡眠都有關係相連性,千萬別忽視自己的睡眠。

睡前若要睡眠的品質可以好一些,毛醫師建議:睡前不要進食過多的食物,3C產品也是目前失眠的最大主因,工作上可能害怕會遺漏掉資訊的焦慮感,要暫且抽離。

至於床墊、枕頭的選擇也是非常重要,挑選時,席夢思建議至少要躺10分鐘以上,選擇床墊時,要特別支撐與服貼,體重較重適合較硬的床墊。枕頭的選擇要考慮高度,太高會讓脖子、肩膀不舒適,針對側睡者,枕頭大小應能同時支撐頭及頸部,背躺睡姿則要以支撐頸部為主。

睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
睡覺睡不夠,會變成購物狂。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
睡覺品質超重要。圖/摘自pelexs
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右)...
席夢思董事總經理曾佩琳(左),與北投振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任(右),一起舉辦美眠講座。圖/席夢思提供

睡眠品質
睡眠不足
嗜睡

延伸閱讀

同類文章

「恐音症」男聽到小雜音就抓狂 咀嚼聲讓他4年不和家人說話

孩子若有注意力不足過動症 別害怕找醫生

睡前1至2小時泡澡 助眠效果佳

思覺失調症該找什麼工作?「詛咒聲伴6年」工程師這樣建議

夢到奔逃、溺水是怎樣?精神科醫師解析夢境代表的可能疾病

日本動漫縱火悲劇 醫師:有這些警訊要特別注意

憂鬱症吃藥反而更鬱卒?精神科醫師分析可能2原因

睡眠不足超傷身 腦神經科醫師教你睡好覺的5訣竅

思覺失調症可以治療 黃金期在發病後五年內

三成一兒少想上網交友

沉迷網遊3年 上高中難融入

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

藍色病毒/走出藍色低潮 治療與預防如何對症下藥?

藍色病毒/為什麼是我?輔助療法協助憂鬱者轉念

藍色病毒/憂鬱症患者的告白:我和我們的藍色病毒

藍色病毒/憂鬱症無所不在 你是否已掉入漩渦?

阿漢的願望 盼社會對精神病友和善平等

快樂心靈診所/服藥穩定思緒 才能重生復元力

北市聯醫/除了藥物 還要深入家庭

林口長庚/三級自殺防治 特別門診照護

台北榮總/難治型憂鬱症 可用穿顱磁刺激術

憂鬱症患者僅2成對外求助 醫師傳授「陪伴」的藝術

憂鬱症成因複雜不易預防 精神科醫師建議培養運動習慣

治憂鬱症藥吃2、3天都沒效?醫師:抗鬱劑需時間生效

6萬多人1年只看診1次 憂鬱症就醫不足增加惡化風險

別什麼事都推給媽媽!女性憂鬱症患者比男性高出1倍

思覺失調 規律用藥最重要

每百人就一人思覺失調 但精神健康照護預算每人僅22元

影/精神科鑑別腦部功能 有儀器可以測了

高中生暗諷韓國瑜說謊 醫師:從這些跡象可以判斷

商品推薦

贊助廣告

留言