正面思考 天天SMILE

【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】

當人們遇到挑戰或挫折時，會產生解決問題的企圖心，並找出方法正面迎向挑戰。當學會如何正向思考後，就能夠坦然面對現實，且具備即時解決問題的能力。

正面思考SMILE

S代表Sleep：每天作息規律，睡眠品質好，不胡思亂想。

M代表Memory：回憶好的經驗，讓快樂的感覺記憶下來，增加自己的正向能量。

I代表Interest：對事物保持興趣，能給自己愉悅的感覺，當有負面情緒時，也較容易轉移注意力。

L代表Love：多愛自己一點，不要只看到自己的不完美，其實自己有其他特別的地方。

E代表Exercise：閒暇時多運動，透過運動讓思維能夠更清晰。

壓力是什麼？董氏基金會心理衛生組葉雅馨表示，凡是能使我們覺得緊張的外來壓迫（事件或僅是自己的想法會讓身心產生壓力反應）就是壓力。尤其是突發的改變，如：和朋友吵架、感覺被排擠、和家人吵架、父母的高期待、課業的挑戰或外表的變化等，若無法即時調適，壓力累積可能導致身心疾病。當感覺壓力快不能負荷時，你可以：說出來、大笑、運動、腹式呼吸、找出壓力源解決它。

台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真表示，讓正向思考、運動、每日微笑一分鐘等變成生活中的一部分。當心情不好時，影響情緒、內在想法時，找到將負面思考模式轉為正向，壓力才能得到紓解。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

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