忍不住悲傷… 你可以這樣做

【內容摘自《從40歲變回28歲的逆轉魔法：馮云超強PIT公式》，作者馮云，三采文化出版】

當強度太大的悲傷與打擊，突然迎面而來的時候，還是會因為太過震驚，而無法在短時間內「硬」將注意力從「悲傷難過的情緒」轉移到「要學習的問題」上。

當遇到這樣的狀況時，不需刻意的用「笑」來壓抑住悲傷的情緒，身體之所以會悲傷難過，就像是「痛」一樣的設計，有一定必要性的。當你真的很難過很悲傷時，不要勉強自己一定要笑吧，還是要放手讓身體自然放鬆情緒，讓自己好好哭一場！

身體的自我防衛機制

前陣子我在工作上接二連三地發生了一些對我來說，打擊很大的事情。雖然盡力的想要轉換出正面的笑容與情緒，但是實際上這突如其來的打擊，已經超過我個人當時情緒能力可以負荷的範圍。

硬是壓抑的結果，就是開始出現失眠，即便笑著面對，工作狀況也開始不對勁；拍片拍到一半，不僅發生頭痛到爆炸的狀況，而且還出現整個聲音消失、無法說話的狀態，不論身體或是情緒，當時都快被打落到谷底了，我繼續壓抑故作堅強的結果，最後痛倒在醫院，忍不住在醫師診間痛哭失聲。

還有一陣子，是我連續好幾天在床上醒來，眼淚就開始止不住的流。還記得那時我和老公開車要去宜蘭參加越野單車活動，對我來說絕對是件歡喜開心的事，就連如此，在車上我還是一邊笑，一邊莫名的淚流不止……。

後來我才知道，當打擊太強大時，身體會自然反應出來，壓抑也壓不住（就像是傷口結痂時，自然會癢一樣），所以即便不允許自己有悲傷的情緒，即便盡可能的用笑容來蓋過那些難過的情緒，但正因過分忽略情緒，才會莫名流淚，才會頭部壓力過大導致牙痛，總結來說那些其實都不是真正的身體痛，而是心痛。

因此，雖然要轉換自己成為幸福模式，要打開自己「開」的開關，但是有一些心靈無法承受的「痛」，還是要透過流淚來讓傷心離去，讓情緒自然地釋放出來才行，這是離開痛苦、難過，重要而必須的模式！

遠離悲傷，迎向陽光

後來我用了幾個方法，將失落又悲傷的情緒自谷底翻身，現在的我也因此變得更好，更強壯，更快樂了，提供給大家參考：

①參加運動團體活動：運動可以讓人開心快樂，所以喜歡運動的人，正面能量都比一般沒有運動習慣的人來得強很多。我的工作雖然已經忙得焦頭爛額，但是我還是會抽出時間去參加鐵人與越野單車等團體活動。那時團隊氣氛以及與愛好運動朋友們的互動，對我來說有非常非常大的幫助，就像是對一個快掉落山谷的人伸出援手，那樣的重要和需要。

②別怕說出問題：把問題說出來！一方面可以自我整理問題狀況，一方面多和成功開朗的朋友交換意見。因為他們在處理人生困境時的能力和智慧，或許可以協助找到問題重點和關鍵。但注意，一定要找快樂而成功的人，不要找同病相憐的人。

③情緒來襲時，哭一場吧：這個對我的個性來說挺難的，況且我還肩負著「八成時間要笑著」的生活目標，但身體自然反應的強大力，絕對是超乎我們想像的。所以，想哭的時候就輕輕地讓淚流出來吧，不要太過壓抑。

④協尋中醫師協助：若是以上的狀況都做了，還是覺得情緒很崩潰，非常緊繃而無法控制，動不動就想哭，那麼我建議可以找中醫師，用中藥的方式幫助情緒復原。中醫在這方面給我不少的助力，讓我覺得中國老祖宗的智慧還真是讓人尊敬，實在很神奇而且厲害的不得了。

失眠

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用