【內容摘自《身體本來就會的11個自癒運動，讓你年輕10歲》，作者永野正史/譯者賴祈昌，采實文化出版】
一、提升記憶力
話說回來，有什麼方法可以提升抗壓性呢？其一是「提升記憶力」。
乍看之下，「記憶力」與「壓力」似乎毫無關連，不過，記性好的人，同時也擅長「遺忘（轉換）」，大腦的構造就是如此。
我們知道海馬體是腦部儲存或取捨記憶的器官，當海馬體的運作很活躍，就能順利開啟或關閉訊號，決定是否喚醒記憶。換句話說，腦部可以精準地分別執行「回想（從儲存記憶的大腦皮質中取出記憶）」與「遺忘（憶收進大腦皮質）」這兩項功能。
若能流暢切換兩項功能，便有助於轉換心情，可順利消除壓力。雖然我們無法刻意培養遺忘的能力，卻可以鍛鍊記憶力；使「遺忘」的能力隨著記憶力一起提升，有助於強化抗壓性。
二、預留大腦的休息時間
另外，「預留大腦的休息時間」也能有效消除壓力。換句話說，我們要有充足的睡眠。人如果不睡覺，就無法消化壓力，腦部的電腦一直運作，效能終究會下降。累了要喘口氣，而睡眠是腦部最好的休息。請各位務必了解，睡眠不足或熬夜，是抗壓性最大的敵人。
三、獲得（的）成就感
此外，「獲得（的）成就感」也是消除壓力的妙方。完成某件工作，或做些該做的事，多少也會減輕壓力。根據現今的科學研究，我們知道腦部具有獎勵系統（胺神經系統），當慾望獲得滿足後，或是預測可以獲得滿足時，系統會活化，而給予人體「高興」的感覺。
當我們完成一項工作或任務，獎勵系統會運作，讓我們感到愉快又高興，有助於消除壓力。
有時候，面對一項複雜又辛苦的任務，只要先實際完成一部分，獲得的成就感，就可能超出實際完成的分量，心情也會比較輕鬆，又可以安排好未來的進度。就像是作家寫下長篇小說的第一句一樣，感到豁然開朗。這是因為腦部的獎勵系統在體內運作，透過小小的成就感，產生愉快的心情，便能消除部分壓力。
運用「理性」處理壓力，就能排除
只要看到有人在極度緊張之下，還能巧妙地運籌帷幄，我們都會讚嘆不已，覺得他的抗壓性很強；然而，這種看法並不正確。
這類人並不是抗壓性強，而是擅長整理、並消化壓力。他本身應該也很緊張，只不過會在腦中仔細分析，並整理緊張帶來的壓力。
經過腦部整理的壓力，已經稱不上是壓力。「壓力」也許依然存在，但是對那個人而言，已經是可以處理、消化的壓力。只要透過理性處理，大部分的壓力都會減輕不少。
以我的經驗而言，在第一筆貸款後，為了擴張事業版圖，我又借了更多錢，但是壓力反而沒有第一次小額貸款時那麼大。即使面對龐大金額，心裡只覺得船到橋頭自然直，並沒有感受到多大的壓力。
因為當時工作已經上了軌道，只要按照計畫一步步償還，可以預見總有一天能還清。換句話說，心中的壓力，經過整理就可以消化。
如果不仰賴「智慧」加以整理或處理，只感到滿心慌亂，以情緒化的方式面對，壓力永遠都是壓力，無法消化。
在動物之中，人類掌管理智的大腦相當發達，如果懂得承受壓力，就擅長透過理智處理問題。這是人類獨有的特權，所以必須運用這項能力，以理性控制壓力。
隨著文明與社會的發展，現今的壓力型態也變得複雜又多元。直接與性命相關的原始壓力減少，但相對之下，壓力更加琳琅滿目而且瑣碎。譬如「不會英文就沒辦法升官」或「公司裡的派系鬥爭令人心煩」等等。
和過去相比，壓力的數量增加、種類也更多。所以，因應壓力的方法也相對複雜，代表壓力的層次變得更高。要應付高層次的壓力，必須仰賴智慧或理性等更高層次的腦部作用。因為就像接下來提到的，「理性」也是本能的作用之一。
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