六妙招 保持正向情緒

【元氣周報╱記者林麗如∕台北報導】

▇ 保持正向情緒的幾種方式：

1.停：停掉負面情緒。

不好的念頭猶如細菌般，會不斷衍生，負面情緒進來時，凡事都會感到不順心，要學習停掉，不停止的話會一直鑽牛角尖。醫師說，大腦結構使然，人們對快樂的事容易遺忘，但不好的事情卻記得久，所以管理情緒一定要先停掉負面情緒。

黃正龍提醒，如果負面情緒始終停不下來，就要懷疑是否有憂鬱症傾向，把情緒問題看做感冒般平常，不要畏懼求醫，透過專業治療評估，必要時，從心理、藥物雙管齊下。

2.看：靜下來想一想。

有了思考，即有答案。醫師說，針對事件，先想一想自己的行為是否合適？

3.聽：多聽。

聆聽專家意見、傾聽自己內心聲音、廣聽別人看法。

4.寫日記

養成寫日記的習慣，隔一陣子回頭去看，會有不同體驗及思考。

5.培養利他精神。

比如參與志工服務，沒有目的而為之，甘之如飴、無私去做、不吝付出，可看到比別人更細微之處，藉此提升自我。

6.沉澱。

禪修、閱讀都很好，讓自己的心情沉澱下來，利用搭車的時間也能冥想、放鬆，都是可以練習來的。

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