親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

連假結束該如何收心 醫師教你簡單四撇步

2019-02-10 13:06聯合報 記者陳斯穎╱即時報導

心理緩衝期間做充足的休息,回復規律的作息,可以做些簡單家事, 正常飲食、適當運動...
心理緩衝期間做充足的休息,回復規律的作息,可以做些簡單家事, 正常飲食、適當運動。記者陳斯穎/攝影
「不想面對!」春節假期即將結束,明天就要上班上學,相信許多民眾心中都相當掙扎。醫師指出,許多民眾在放長假後,因沒有做好心理準備,突然回到忙碌的生活,而出現一些身心症狀,稱為「假期後症候群(Post-holiday syndrome)」。這時不妨試試醫師提供的小撇步,將自己身心調適到最佳的狀態,迎接接下來的忙碌生活。

中醫大新竹附醫身心醫學科醫師周伯翰表示,工作或唸書期間,身心處於高度緊張狀態,放長假後,常因放鬆過度沒有做好心理準備,突然回到原本忙碌的生活,出現身心症狀,包括疲倦、頭暈頭痛、失眠、白天精神不濟昏昏欲睡、胃口差、腸胃不適、工作難以集中精神、肩頸肌肉痠痛或心悸;心理症狀則出現焦慮、空虛、失去工作鬥志、煩躁不安或易怒等,稱為「假期後症候群」。

想要收心,不妨試試以下醫師建議的方法:

1.假期結束前盡量不安排娛樂活動,當作心理緩衝期,讓自己做好準備。

2.心理緩衝期間做充足的休息,回復規律的作息,可以做些簡單家事, 正常飲食、適當運動。

3.最後一天可以簡單看一下隔天的工作行程,為工作做心理準備。

4.利用心理緩衝期整理假期間遊玩所拍的照片,藉此咀嚼快樂的回憶,並且為下次假期到來打起精神,再繼續努力工作。

焦慮
休假症候群

延伸閱讀

同類文章

《芬蘭人的惡夢》社交恐懼症 彷彿像在看自己的惡夢!

看「我們與惡的距離」 精神科醫師劃重點

登山累癱 他深夜夢遊嚇壞山友

躁症發作 他花百萬買名車自撞毀

符合這5點 才算是「睡好覺」

運動跟獎勵 改善孩子過動症

上班談笑風生、下班耍自閉?別忽視「下班沉默症」

改善孩子躁動不專心 學會:地中海飲食有幫助

久病厭藥/專家建議:剔除不必要藥物

躺著滑手機! 讓你無法睡

久病厭藥…恐是憂鬱老人

睡前別玩手機 多滑1小時少睡5.5分鐘

你有嗎?輪班工作 每4人就1人失眠

手術成功卻陷失眠憂鬱 患者家屬各有所苦求助

傷心真「傷心」 血管先撐不住

傷心恐傷「心」 醫學研究:傷心人得心血管病高4到6倍

又傳恐怖情人 身心科醫師:危險情人有6大特徵

睡不好竟會變「購物狂」 醫生提醒失眠會讓買東西殺紅眼

失眠別數羊了! 這個簡單動作讓你快速入眠

研究顯示:代謝症候群 竟與憂鬱症相關

一遇考試比賽就焦慮 專家教你克服絕招

影╱錄製「美女示範478神效放鬆法」 醫師:重點不是美女

影/年後轉職壓力大 精神科進入求診高峰

跳槽轉職變笨? 小心你得了這種病

老人譫妄症被以為中邪 新研究褪黑激素可預防

下班睡不好,上班好想睡?醫師教你5招收服瞌睡蟲

她辛苦考上公務員卻做到情緒崩潰 醫師推「補充療法」

真的好累!台灣人疲勞指數爆高

防治自殺 出現「四不」症狀應留意

生活太認真反而是災難!「學會放空、遲鈍」才會更幸福

商品推薦

贊助廣告

留言