【聯合報／記者劉惠敏／報導】
歡天喜慶過新年？不過對某些人來說，年關真難過，尤其是今年年前碰到大選，無論是否熱中政治活動，不免受選情影響。敏感體質者兩者加乘恐怕愁更愁，過年過得很憂鬱。
「唉，要過年了，真緊張！」一群職業婦女嘰嘰喳喳、吐苦水，旁邊的男同事不解，過年休假哪有什麼好緊張？女人忍不住回話：「男人怎麼會懂？」
BLUE之1》家族的關愛眼神
結婚3年的陳小姐說，每年過年回家，面對整個家族「關愛」的眼神，盯著她的「肚皮」瞧，長輩總愛問何時要生娃娃，或拿連生兩胎的小叔來比較。「壓力超級大！」陳小姐哀怨說，愈來愈不喜歡過年。
書田診所精神科主治醫師江漢光說，逢年過節，焦慮、憂鬱傾向的女性的確比男性多，主要是傳統文化習俗中，女性需承擔較多年貨採買、大掃除等工作，結了婚的媳婦若與婆家相處不和睦，過年還得與一大家子同住幾晚，精神壓力更大。
「你賺多少錢？」「我家兒子成績好！」江漢光說，不少家族聚會的討論焦點，總愛比較來比較去，什麼事情都要比。無法調適、面對現實的人，常常會因此增添壓力，心情容易更憂鬱。
BLUE之2》荷包的失血壓力
張先生說，近年薪水沒成長，家族成員卻愈來愈多，每想到過年返鄉發紅包就頭痛。張先生是愛面子的人，老婆則勤儉持家，兩人常為了包多少不失禮而爭執不下，年前一大吵，好像成了每年慣例，這麼一吵，還能有什麼溫馨的過節氣氛嗎？
BLUE之3》單身過年的落寞
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益說，對家人相處不和睦，或父母過世、單身的人來說，過年不但沒有團圓氣氛，反而多感傷，甚至有人會出現憂鬱傾向，可能注意力不集中、心情不好、想哭、對事情沒有興趣，或影響睡眠，睡多或睡不好。也特別容易疲累，或食欲改變，更嚴重的是，看到人家快樂時，出現負面想法，甚至萌生自殺念頭。
BLUE之4》選舉激情的擺盪
至於激情選舉後會不會有後遺症？洪錦益說，即便不關心政治，也很可能擔心選舉牽連經濟、股市、社會氣氛，而有情緒波動。江漢光說，容易敏感的人，很可能同時受選舉、過年家族團圓等因素影響，出現壓力與情緒問題，更不快樂。
也有人出現焦慮傾向，部分症狀與憂鬱相似，還會失眠、頭痛、肩頸緊繃、胸痛、容易煩躁、無法控制的擔憂及心悸。
BLUE之5》熬夜暴食壞身體
洪錦益說，心理影響生理，生理壓力也會造成心理壓力，不少人遇到難得的長假，打牌、麻將熬夜，大量飲茶、喝酒，生活作息及飲食都改變，恐直接影響血壓及睡眠循環，很多人在收假前嚴重失眠，要花更多時間恢復正常作息。江漢光提醒，天冷也容易引發焦慮、憂鬱，保暖也是預防方法之一。
【提前心理準備】認清→調整→接受
年還是要好好過
如何避免年節憂鬱症候群？江漢光說，心理上，無論是面對政治局勢、家人相處，或年節應盡的責任或義務，最關鍵的便是「認清現狀、調整認知、接受現實」，把心思放在讓自己比較愉快的事物上。
至於生理上，洪錦益建議，過年期間盡可能不要讓作息改變太大，平時沒有飲茶、咖啡習慣，不要喝太多，喝酒也要適量。若焦慮、憂鬱症狀嚴重，如年前就睡不著、無法控制地擔憂，身體出現不舒服，可試著與家人協調，改變過年行程。例如老公可以多體諒老婆，不要總是認為老婆「想太多」、「太敏感」，甚至應該挺身而出，幫忙找理由今年暫時不返鄉過年，或提早結束家族活動，減少壓力。
洪錦益提醒，有精神疾病病史者，若仍在服用抗憂鬱劑、安眠或鎮靜藥等，不要因過年就停藥，突然停藥會讓身體更不舒服，最好以平常心、平常的生活作息應對年節。
【2012/01/15 聯合報】
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