親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

考生暴怒、摔筆 醫師出4招紓壓

2019-01-03 23:07聯合報 記者蔡容喬/高雄報導

身心內科表示,大考將屆,全力衝刺的考生因壓力大,難免得失心重,出現情緒不穩、失眠...
身心內科表示,大考將屆,全力衝刺的考生因壓力大,難免得失心重,出現情緒不穩、失眠、暴怒等身心症狀,建議適時找好友訴苦或放下書本,更有能量重新出發。 記者蔡容喬/攝影

大學學測1月底登場,精神科醫師說,近來有考生由父母陪同就醫,因壓力過大,出現失眠、情緒不穩、掉淚等症狀,要醫師開藥穩定情緒或助眠,醫師提出4招,包括父母改變問候技巧、考生適時放下書本、找朋友訴苦、尋求專業人士建議等,幫助考生緩解壓力。

活力得中山脊椎外科醫院身心內科醫師顏弼群說,青少年的身心仍處於發育階段,不善於表達或是自行排解外界壓力,因此會透過心理或生理上的症狀表達不舒服,有的個性原本乖巧,卻常為細故暴怒、頂撞爸媽,有的則是長期失眠或日夜顛倒,影響考試表現。

顏弼群說,最近門診遇到一位高三男生,多次模擬考成績不如預期,怎麼努力念書就是無法提升成績,眼見大考將屆,動輒為小事發怒、丟書甚至折斷筆桿,事後又後悔,陷入沮喪情緒,種種反應讓父母看了相當憂心。

大同醫院精神科主任顏如佑說,每年大考前夕都有零星考生個案求診,因長期睡不好、焦慮、看到考卷就掉淚,還有人考試時會不斷尿急跑廁所,盼獲得協助。面對這類患者,她會從睡眠衛教下手,要求考生不再熬夜讀書、戒除茶和咖啡,「該睡的時候睡、該起床就起床」,建立天天運動的習慣。

顏弼群提出考前紓壓4招,包括父母改變問候技巧,將「模擬考考得好不好?」改以「模擬考有沒有達到你的標準?」來詢問;考生應適時放鬆,折斷筆沒關係,也可放下書本休息一天;找信任的親友訴說心中想法;與心理師、醫師會談,藉由客觀協助學會面對排解壓力。

失眠
焦慮
助眠
紓壓

延伸閱讀

同類文章

年節焦慮症?3招幫你甩壓力

8成憂鬱患者 春節互動出問題

想到春節返鄉就憂鬱 醫師教調適妙招

11年不准初二回娘家 憂鬱求醫

醫分析「肉圓父」病態人格控制欲強 觀察施暴前5徵兆自保

「肉圓沒加辣」家暴妻兒…如何觀察身邊的人有躁鬱症?

高市1314要「跳愛河」 精神科醫師林耕新:能否別講這3個字

身旁無人卻有說話聲?不是中邪 恐是失智

「躁鬱、憂鬱、焦慮、憂慮」怎分?醫生解釋給你聽

天生焦慮爆發 台南老司機駕車突恐懼就醫

服用BZD藥物會減少深睡 失智風險增加

開安眠藥方箋遍及各科別 家醫、內科年逾300萬張

老是睡不好…這些NG習慣你中幾個?

台灣鎮靜安眠藥處方量亞洲之冠 學者推測是這三大原因

各科都能開安眠藥 醫師:民眾一睡不好就想吃藥

驚人! 安眠藥年用量8.8億顆 每5人有1人吞藥

排解壓力調查 逾4成受訪者選擇睡覺

睡多久才夠? 隔日精神狀態是指標

日照不足 小心冬季憂鬱症

陰雨綿綿又愛狂吃 小心這個疾病找上你

壓力大,就想吃油炸食物…醫師教你如何避免壓力肥

為什麼我一直覺得嘴巴很鹹?精神科醫師:可能與情緒障礙有關

失眠先評估 別急著吃安眠藥

跑夜店睡不著 醫師:別急著吃安眠藥

台灣女性壓力指數53.2分 最大壓力是這個

強迫症患者的內心世界:我們只能不斷對自己說「不」

歇斯底里的人怎麼了?心理醫師告訴你他們在想什麼

看小星的故事 認識思覺失調症

小時不運動 可能影響成年心理健康

她胃不適狂跑醫院、檢查卻沒大礙 為何痛苦的像胃癌患者?

商品推薦

贊助廣告

留言