改善失眠／床邊放保溫杯 潤喉無損睡意

【元氣周報／中縣周薇芬】

避免半夜起床活動，可以減少失眠的發生，讓人一覺到天明。半夜常因口乾舌燥而醒來，起身離床走動喝水後，往往無法立即入眠而數羊好久，如果床邊放個盛裝溫開水的保溫杯，隨手可拿、即時潤喉，常可立即再眠。

冬天睡前雙腳泡個熱水，讓血氣循環身體發熱，也能避免因手腳冰冷而屈手縮腳，姿勢不良半夜麻痛醒來。晚上避免多喝水，也能減少半夜起床上廁所的機會。

最重要的是，睡前我不看神狐鬼怪、血腥暴力的影片，以免心情起伏太大，入睡後因惡夢驚醒，瞪看天花板到天明，引來兩眼的黑眼圈。

【2009/11/15 元氣周報】

失眠

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