親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

過年太high當心連假症候群 醫師教你這樣做

2018-02-05 15:16聯合報 記者余采瀅╱即時報導

假期結束後易產生收假症候群,會出現腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等症狀。圖...
假期結束後易產生收假症候群,會出現腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等症狀。圖/童綜合醫院提供
辛苦了一年,到了年假期間,不少民眾難免會恣意放縱一番,大魚大肉犒賞自己,或是與親友通宵聊天,但如果沒有適當的假期安排,長時間狂歡後,未留給自己一段時間收心緩衝,假期結束後易產生收假症候群,不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀,甚至感到憂鬱、緊張、焦慮

童綜合醫院心身科醫師黃湘雄表示,收假症候群又稱為連假症候群,生理上常見的症狀有腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等,心理上則可能會出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適,甚至還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒,進而影響工作或學習成效。

黃湘雄說,這種現象是因為心情或作息的劇烈轉變下,無法順利轉換所造成的不適應,通常會在開工或開學後數日,經由自我調適逐漸回復正常,但也有少數人可能衍生出其他心理疾病;其中又以性格上容易過度焦慮,或是長期感受暴露在高壓力情境的人,有較高機率產生收假症候群的症狀,更應好好規劃安排假期。

黃湘雄建議,假期安排的重點在於給自己足夠的時間調適,在假期尾端留下至少二天左右時間逐漸沈澱心情,從事較靜態的活動,活動形式不拘,只須注意能讓自己心情放鬆即可,但切忌以大吃大喝或晚上約唱歌做調適,一般來說過於激烈的活動則易適得其反。

黃也提醒,收假症候群的現象若持續超過一周,有可能已經衍生出其他精神疾病,建議最好就醫做評估,進一步檢查身心狀況,常見的衍生疾病有適應障礙症及憂鬱症等,多數案例屬於平常就已累積龐大壓力,再加上開工、學帶來的不適應,導致精神疾病的發生或惡化。

假期結束後易產生收假症候群,不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀,甚至感到憂鬱、緊張...
假期結束後易產生收假症候群,不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀,甚至感到憂鬱、緊張、焦慮。圖/童綜合醫院提供

收假症候群
憂鬱症
焦慮

相關文章

同類文章

嗚...要上班了! 醫師教你四招收心

「壓歲錢幫你存起來」恐爆家庭革命

過年前後自殺增 醫師:拜年應多關心親友

年後自殺通報恐增 情感人際常是最後稻草

春節親人聚會有助紓壓 精神科醫師:家是避風港

為什麼年終紅包總是留不住?原來與心理學有關

過年團圓是溫暖?或是壓力? 媳婦戴佛珠十字架回夫家

921夢魘纏十年 若救災時有身心科…

地震第一線救災人員辛苦了 專家:別忘釋放壓力

記憶衰退、沒精神 失眠怎麼救?

0206花蓮強震後創傷 衛福部小編推超完整懶人包

花蓮地震好恐慌 精神科醫師:找「韓瑞克森」不心慌

震後陰霾揮之不去? 醫師:小心創傷後壓力症候群

深受憂鬱症所苦 古巴強人卡斯楚長子自殺身亡!

長輩問候壓力大 醫:年後精神科就診人多3成

過年長輩問話壓力大? 醫師建議先設想情境與回應

旅蛙爆紅現象/養隻擅自出去旅行的青蛙 從牠身上汲取安全與界限感?

「不讓我上網、大家同歸於盡」 小二男童這話嚇壞媽媽

職場霸凌好痛苦! 醫:忍讓只會換來更多霸凌

精障照顧者專線 傾聽家屬心苦

我朋友住精神病院3000多天…生命從住院開始嘎然而止

好像有響…手機幻聽症 App協助調整作息

父母謊稱「兒子已經死了」 精障者嘆:被醫好卻不能回家…

精障照顧資源少 民團批政府漠視

精障家屬好「心苦」 衛福部將推廣精障照顧者專線

睡覺前滑手機 失眠機率大幅提升

癱屍式睡眠 改善你的失眠

憂鬱可能影響壽命 董氏基金會推線上情緒快篩

行為不受控、愛插嘴…過動兒適時就醫別怕被貼標籤

婦人帶著遲緩女兒坐在你高鐵位子上,你會叫她起來嗎?心理諮商師選擇這樣做

商品推薦

贊助廣告

留言