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烤肉兼顧健康不長胖 營養師推「韓式吃法」避肥胖地雷

過年太high當心連假症候群 醫師教你這樣做

2018-02-05 15:16聯合報 記者余采瀅╱即時報導

假期結束後易產生收假症候群,會出現腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等症狀。圖...
假期結束後易產生收假症候群,會出現腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等症狀。圖/童綜合醫院提供
辛苦了一年,到了年假期間,不少民眾難免會恣意放縱一番,大魚大肉犒賞自己,或是與親友通宵聊天,但如果沒有適當的假期安排,長時間狂歡後,未留給自己一段時間收心緩衝,假期結束後易產生收假症候群,不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀,甚至感到憂鬱、緊張、焦慮

童綜合醫院心身科醫師黃湘雄表示,收假症候群又稱為連假症候群,生理上常見的症狀有腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等,心理上則可能會出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適,甚至還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒,進而影響工作或學習成效。

黃湘雄說,這種現象是因為心情或作息的劇烈轉變下,無法順利轉換所造成的不適應,通常會在開工或開學後數日,經由自我調適逐漸回復正常,但也有少數人可能衍生出其他心理疾病;其中又以性格上容易過度焦慮,或是長期感受暴露在高壓力情境的人,有較高機率產生收假症候群的症狀,更應好好規劃安排假期。

黃湘雄建議,假期安排的重點在於給自己足夠的時間調適,在假期尾端留下至少二天左右時間逐漸沈澱心情,從事較靜態的活動,活動形式不拘,只須注意能讓自己心情放鬆即可,但切忌以大吃大喝或晚上約唱歌做調適,一般來說過於激烈的活動則易適得其反。

黃也提醒,收假症候群的現象若持續超過一周,有可能已經衍生出其他精神疾病,建議最好就醫做評估,進一步檢查身心狀況,常見的衍生疾病有適應障礙症及憂鬱症等,多數案例屬於平常就已累積龐大壓力,再加上開工、學帶來的不適應,導致精神疾病的發生或惡化。

假期結束後易產生收假症候群,不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀,甚至感到憂鬱、緊張...
假期結束後易產生收假症候群,不只會出現噁心、頭暈、倦怠等症狀,甚至感到憂鬱、緊張、焦慮。圖/童綜合醫院提供

收假症候群
憂鬱症
焦慮

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