身心科醫師楊紹民曾患重度憂鬱症，除了靠藥物，調整飲食和心態是幫助他走出憂鬱的關鍵，頭痛、失眠跟著不藥而癒。
四十八歲的楊紹民十幾年前升主治醫師。他凡事要求完美，為了治療失眠的女長者，用藥相當小心，怕劑量多了病人會一覺不起，劑量若少了病人又失眠，這事讓他壓力大到不行。
楊紹民的舅舅確診癌末，他為了是否告知家人舅舅的病況就琢磨三周，後來選擇告知，但過程讓他陷入極度掙扎，加上先前壓力無處釋放，壓力和罪惡感導致他出現重度憂鬱症狀。
楊紹民指出，他看過身心科也服過藥，但效果有限。他參考中醫對憂鬱症的論述，透過生活調整，包括靜坐、瑜伽、調和呼吸、規律運動、攝取多元色彩的蔬果等，同時訓練自己轉念，用感恩心和正向態度看人生，憂鬱症不藥而癒。
他發現身邊近七成五的親友有隱性憂鬱，症狀包括輕度注意力不集中、記憶力減退、不耐煩、宅在家；重度憂鬱者脾氣差、想找碴。
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