圖／聯合晚報
振興醫院身心內科醫師嚴烽彰表示，LINE、臉書等串起更多的人際溝通，看似人與人間不分距離、時間，隨時隨地可以立即對話，但很多民眾還是常有孤單、寂寞感，其實這已是一種社會現象；若沒有造成生活、工作、課業影響，不需要太過緊張。
不過，若是孤單感情緒擴大，開始覺得自己被孤立、不被了解，甚至晚上失眠、食慾不振，出現上課不專心、上班沒勁等情況，就要當心可能已有憂鬱情緒。
嚴烽彰解釋，因許多民眾太過依賴網路通訊系統，一頭栽進虛擬世界，反而感受不到人與人相處的溫暖、面對面實際情緒回應，這種孤單感擴大後，會引起一連串憂鬱情緒反應。
他近年就常收治情緒低落的民眾；有人是過了適婚年齡卻找不到結婚對象，表面上看似交友廣泛，每天通訊軟體響個不停，臉書、LINE好友一大堆、每天貼文打發了不少夜晚時間，但卻一直有寂寞感，甚至覺得好像沒人關心他出現失眠現象。
振興醫院身心內科醫師袁瑋表示，人格特質較不善處理衝突、覺得獨處比較自在、缺少安全感、個性像刺蝟的人，較容易出現孤單感；年紀較大的人如果面臨孩子離家、退休或視力、聽力退化難與外人溝通，都會引發孤單感。孤單不僅會增加罹患憂鬱症機率，研究發現，孤單也會降低睡眠品質、影響免疫系統、失智症等，不能不重視。
要避免因長期孤單、寂寞引發憂鬱情緒問題，甚至影響身體健康，嚴烽彰建議，家人朋友應多陪伴與關心；如果發現身邊親友常足不出戶、沉溺網路，應多關注、聊天，邀請她參與實際社交活動。至於青少年，家長最好設定使用網路時間，多增加家庭共同活動、對話時間。
他提醒民眾要多培養興趣、轉移注意力，可以根據自己興趣選擇看書、聽音樂、電視、烘培，或從事游泳、跑步等運動，多曬太陽有助心情更正面、樂觀。人際互動上建議把通訊軟體當連絡工具，平時多參加親友聚會，將虛擬人際轉為實際人際互動，減少因網路世界引發的孤單感。
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