預防感冒你用哪招？光戴口罩就夠了嗎？為什麼打了流感疫苗還是會感冒，有沒有和感冒絕緣的絕招？以下是醫師的分析建議。
狀況1 身邊的人一個個染上感冒，這時候我可以怎麼做？戴口罩防禦夠力嗎？
感冒傳播途徑及防護措施，可分為：接觸傳染、飛沫傳染及空氣傳染三種類型。大部分的呼吸道感染（一般感冒或是流感病毒），均屬於飛沫傳染，病原體首先存在病人呼吸道的分泌物中，再經由咳嗽、打噴嚏、交談等過程，散播而發生感染，是一種近距離直接傳染。
一般情況下佩戴手術口罩，且間隔大於1公尺以上的距離，基本上就可達到有效防護，並不需要特殊的呼吸防護裝備（指N95口罩、護目鏡等裝備）。並避免直接與對方交談，如需要交談時，盡可能保持1公尺以上距離。
感染者的周遭環境，也有可能被這些分泌物所汙染。病原體藉由手部接觸沾染後，再接觸口、鼻或眼睛，也會造成感染。有接觸到汙染環境疑慮時，除了要注重環境的清潔、消毒，最重要的還是要勤洗手，自我落實好手部衛生習慣。
此外，每年要盡早施打流感疫苗。多休息避免熬夜，均衡飲食多運動增強免疫力。
狀況2 老爸的朋友打了流感疫苗後還是感冒了，我該強迫老爸去打嗎？接種疫苗後多久才會產生保護力？
首先必須澄清的是，施打流感疫苗的目的，是為了預防或降低被流感病毒感染的風險。對於其他呼吸道病毒引起的感冒，並無法達到預防效果。流感疫苗的保護力約70%至90%，也就是有約10%至30%的接種者仍無法產生完整保護力。
接受疫苗的施打，除了能「利己」降低自己染上流感病毒，當群眾間有多數人均接受流感疫苗的注射（一般希望施打率能超過七成），就能達到所謂「群體免疫」的效果。
部分民眾可能因特定因素（例如對疫苗、雞蛋過敏），而無法接受疫苗注射，卻由於身邊的人均接受疫苗注射，對流感病毒具備抗體，無形間降低病毒傳播的風險，也間接的「利人」，保護無法施打疫苗的民眾。
而施打疫苗後就算感冒，病程相對會較為縮短，且症狀比較不會太嚴重，可降低併發重症甚至死亡的風險。統計顯示，流感重症死亡個案99%未接種疫苗，所以疫苗仍為避免因流感死亡或預防傳播病毒最有效的方式。
接種流感疫苗後，大約兩周後身體才會產生抗體保護力。建議每年10月1日起，接受疫苗注射。
狀況3 有感冒症狀出現，趕快吃高劑量維他命C，真的有效嗎？
目前還沒有足夠的證據證明，出現感冒症狀時，高劑量維他命C（8克）是否可以用來治療感冒或減緩感冒初期症狀。儘管如此，每天補充維他命C（200毫克）在實證研究上，對縮短感冒病程及感冒的嚴重度確實有幫助。另外，因為維他命C的低價格與高安全性，有感冒的病人可試試維他命C是否有個別的治療效果，但就醫仍是必要做法，切忌胡亂服成藥甚至不肯接受醫師診斷。
維它命C具抗氧化功能，不少民眾習慣每日服用營養素，目前衛福部國健署建議成年人每日攝取量是100mg，懷孕及哺乳期的婦女可增加至每天約110mg，適量服用即可，過量反而會造成身體負擔。
狀況4 想藉由食療減緩感冒初期症狀，該怎麼做？
民間流傳已久的感冒食療多不勝數，從黑糖薑湯、梨子、白蘿蔔汁到雞湯、雞精等，然而食療只是輔助，不論中西醫都認為，感冒期間，最重要的還是「多休息」。
感冒初期症狀發生，通常胃口和食欲都不好，適度的營養補充還是需要。採清淡飲食、不宜吃刺激性食物、少量多餐，可以流質食物取代固態食材。感冒初期有些會合併發燒症狀，建議多補充水分或多喝湯，以減少脫水情形。
狀況5 喝雞湯、雞精，有助提升免疫力或緩解感冒不適嗎？
看每個人胃口、食欲再決定。有些人對雞湯沒興趣或不敢喝雞精，素食者更不能碰。「睡覺比拚命吃補更有效」，只有充分休息，才能讓免疫系統早日恢復功能。
狀況6 動不動就感冒，原因出在哪？
造成一般感冒的病毒有幾十種，一年到頭都有可能不斷的接觸到，但只有在抵抗力消弱情況下才會發病。另外，有過敏體質的人感冒時症狀會較嚴重，痊癒時間也會拖得較長，有幾種方法可以提升身體對抗病菌的能力：充足的睡眠、適度紓解壓力、均衡飲食和規律的運動、進出公共場所後常常洗手。
諮詢／國軍桃園總醫院感染管制室主任商仕達醫師、中壢天晟醫院張家榮醫師
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