體位屬於正常體重就不用擔心嗎?
有研究指出，身體質量指數屬於正常體位的人若被診斷有代謝性症候群，也有增加慢性腎臟病發生的風險，而且若是過重及肥胖者會有更高的風險，為了避免只用身體質量指數來判斷會有一部份的人被遺漏掉，因此建議可以加入代謝症候群來評估是否為慢性腎臟病的高風險族群。
代謝症侯群是什麼?
代謝症候群是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱，共包含了五個危險因子，5個危險因子中只要有3項符合判定標準，即可判定為代謝症候群，危險因子及判定標準如下:
1.腹部肥胖
男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
2.血壓偏高
收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物。
3.空腹血糖偏高
空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物。
4.空腹三酸甘油酯偏高
≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。
5.高密度脂蛋白膽固醇偏低
男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL。
以上的5點就是診斷代謝症候群的5個因子，如果被診斷出有代謝症候群，就要開始調整自己的飲食以及運動習慣了!
怎麼樣才能遠離肥胖以及代謝症候群?
我們可以參考衛生福利部國民健康署的「預防代謝症候群 五大絕招要做到」，來遠離肥胖以及代謝症候群，讓自己可以減少發生慢性腎臟病的機會。
預防代謝症候群 五大絕招要做到
第1招 聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第2招 站起來，動３０：減少久坐，一天至少運動30分鐘。
第3招 不吸菸、少喝酒
第4招 壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
第5招 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查
參考資料
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