親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

打完新冠疫苗吃什麼比較好?營養師:5類食物多吃、5件事情避免

2021-07-20 15:51元氣網 綜合報導

打完疫苗吃什麼效果好?資料來源/高敏敏營養師
打完疫苗吃什麼效果好?資料來源/高敏敏營養師

近日可以施打疫苗的族群越來越多,但也開始會想到打新冠疫苗後吃什麼比較好?高敏敏營養師在臉書發文指出「打完疫苗之後在飲食上的注意事項」分享了5種食物多吃、5件事情避免做。

高敏敏提到,打完疫苗後的效果也取決於飲食營養、生活作息,當營養不良可能會讓疫苗的保護力下降。千萬別想單靠單一營養或只依賴保健食品,均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點,才可以真正增進疫苗保護力。

5多吃 新鮮原型食材

1.雞湯、魚湯

內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道

雞湯內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道。圖/ingimage
雞湯內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道。圖/ingimage

2.降發炎食物

Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形

推薦食物:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果

3.十字花科蔬菜

抑制自由基,保護細胞

推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜

4.新鮮水果

植化素、維生素,幫助抗氧化

推薦食物:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等

5.水

一天最少2000c.c

5避免:易發炎食物及生活

1.油炸重鹹

垃圾食物容易導致發炎

2.高糖食物

糖分攝取過高,易導致發炎體質

3.抽菸

抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲

4.酗酒

過量酒精會削弱免疫系統

5.熬夜

每日需睡滿7-9小時

疫苗
免疫系統
維生素
青花菜
薑黃

延伸閱讀

同類文章

第17輪疫苗出爐! 5對象可施打 12月6日開放分流預約

高端試驗第3針混打 國民黨:高端族要打5針才能出國?

莫德納以外BNT有望開放第3劑 羅一鈞帶你看英國研究

百貨賣場最快下周設站開打 僅提供1款疫苗廠牌防誤打

陳時中:高端獲國際認證機會高 不排除列入第3劑

國內第3劑開打! 高端獲美贊助 指揮中心下午2時說明

翁啟惠廣效疫苗研發新突破 推去醣化mRNA新冠疫苗

請支援接種! 指揮中心:擬與全聯合作接種站 將有優惠方案

第三劑1至3類今優先開打 陳時中:中央官員先稍等

全民第3劑間隔縮為5個月? 張上淳透露專家考量及建議

陳時中:一至三類優先對象 接種第三劑間隔縮短為5個月

今天中午開放!一至三類施打第3劑疫苗間隔縮短 陳時中:首批約6萬人

第三劑怎麼打?AZ族建議打mRNA

青少年打第二劑疫苗影響學測 專家:間隔12周仍應接種

Omicron來勢洶洶 未完整接種者重症率最高達25倍

男大生打2劑BNT疫苗無不適 18天後突昏迷死亡

高端給青少年打第二劑? 陳時中:試驗還在做

獨/長庚、馬偕「高端混打實驗」最快12月中出爐

防心肌炎 專家促青少年第2劑隔12周

未完成臨床試驗!高端族第三劑品牌任選 專家:風險自負

民眾打疫苗後領「小灰卡」無法施打第2劑 軍醫院:調查中

打第三劑要跟二劑「同品牌」?李秉穎:混打無太大風險

青少年第二劑終於放行「要隔12周」 ACIP決策理由曝光

國內23位青少年心肌炎個案剖析 2位尚未出院

第16期疫苗預約截止 預約率低皆不到六成

國內莫德納第3劑擬打半劑 mRNA疫苗不互混打

最新疫苗救濟38件僅3件相關 陳時中:持續加速審議

Omicron讓第三劑提前1個月開打 4萬2千名醫護率先接種

懶人包/我該不該打第三劑、副作用大?5大QA必看

拚疫苗覆蓋率 恐難群體免疫

猜你喜歡

不打疫苗還故意染疫?多人參加義國新冠派對下場曝光

六類人將優先打第3劑 青少年12月中後打第2劑

Omicron最新報告破百例!羅一鈞:一夕之間已豬羊變色

獨/台大某病房要求護理師回捐3成防疫津貼 還要付現

新變種病毒Omicron可怕嗎?你該知道的8件事

第16期預約上午10時BNT開始! 下午2時開放AZ和莫德納

新變異株Omicron更勝Delta? 醫師不安警告:山雨欲來、恐再次封城

最惡毒變種來襲!南非新變異株「這一點」最令專家畏懼

QA/新冠疫苗第3劑開打了! 13個你不可不知的問題

懶人包/我該不該打第三劑、副作用大?5大QA必看

今天中午開放!一至三類施打第3劑疫苗間隔縮短 陳時中:首批約6萬人

Omicron重複感染多可怕?台大醫揭秘:平均10年來1次

第一劑和第二劑疫苗副作用有何不同?一張表看懂AZ、莫德納、高端及BNT症狀差異

國內莫德納第3劑擬打半劑 mRNA疫苗不互混打

防堵Omicron 將開打第三劑 間隔6個月

Omicron變異株症狀曝光 住院多為40歲以下年輕人

第16輪仍可混打!11/29開放預約第二劑疫苗

第3劑最快明年1月1日開打 陳時中:沒有限制廠牌

傻眼!防疫計程車駕駛竟讓4人共乘去採檢 結果2人確診

第16期疫苗預約截止 預約率低皆不到六成

對抗Omicron!指揮中心指「死亡率差10倍」 籲長輩快打疫苗

男大生打2劑BNT疫苗無不適 18天後突昏迷死亡

百貨賣場最快下周設站開打 僅提供1款疫苗廠牌防誤打

新魔王株Omicron來勢洶洶...台灣第3劑疫苗怎麼打 指揮中心明公布細節

莫德納以外BNT有望開放第3劑 羅一鈞帶你看英國研究

因應變種病毒來襲 柯文哲:跨年有可能在前3天說不能辦

翁啟惠廣效疫苗研發新突破 推去醣化mRNA新冠疫苗

受疫情影響除籍 健保、納稅從寬認定

獨/嚴防Omicron 蘇益仁:毒性是觀察重點 長者要第2劑

未完成臨床試驗!高端族第三劑品牌任選 專家:風險自負

莫德納CEO指舊疫苗對變種效果差 李秉毅:他應該是商人

贊助廣告

留言