肺炎防疫操 簡文仁教你10分鐘增強免疫力
武漢新冠肺炎何時可以緩解，沒人敢說，此時萬事莫如防疫急，人人聞炎色變。排長隊搶買口罩、酒精甚至衛生紙，擔心患上了肺炎。
其實防疫有三部曲：不讓它進入、進入了不發病、發病了快快好。口罩、酒精、隔離是第一關，當然很重要，靠它們阻絕病毒在體外。但病毒看不見卻摸得著，要完全阻絕在外不容易，就要靠第二關，讓它不能作怪，這就要靠自己的免疫力。
如果此時緊張焦慮憂煩就會降低免疫力，只要身心健康病毒就不容易作怪，這就是武漢肺炎患者大多數是年長慢病患者的原因，就算感染到了也發作了，還可以靠身體天生最好的醫師－自癒力，讓病情快快好。而這二、三關的免疫力、自癒力就需要有健康的身心。
大家都知道運動有益身心，而且很多研究證實中強度的運動可以提升免疫力，強化自癒力。所以適度的運動在這非常的防疫時期更顯重要，現在大家比財力比能力不如比體力免疫力，介紹一套中強度運動早晚各練一次，一次只要10分鐘，讓你不安的心情更舒緩，防疫的概念更清楚，免疫自癒內力更高強。全民防疫無偏方，洗手運動有健康。
太極拳比畫一番，再比出聞雞起舞練劍。 記者邱德祥／攝影
跨前一大步前弓後箭同時雙手大開前後，再退後一大步轉身雙手大開前後。 記者邱德祥／攝影
跨前一大步前弓後箭同時雙手大開前後，再退後一大步轉身雙手大開前後。 記者邱德祥／攝影
雙腳打開，雙膝微彎，雙手掌向下身體抖動，喝氣出聲，再扭動雙手。 記者邱德祥／攝影
雙腳打開，雙膝微彎，雙手掌向下身體抖動，喝氣出聲，再扭動雙手。 記者邱德祥／攝影
雙腳打開雙膝微彎，雙手從頭兩旁往上散發，再向旁跨開大步身體挺直下蹲，雙手從中間往外撥開。 記者邱德祥／攝影
雙腳打開雙膝微彎，雙手從頭兩旁往上散發，再向旁跨開大步身體挺直下蹲，雙手從中間往外撥開。 記者邱德祥／攝影
雙手抱胸身體微蹲縮小，再往兩旁跨大步踩出界線。 記者邱德祥／攝影
雙手抱胸身體微蹲縮小，再往兩旁跨大步踩出界線。 記者邱德祥／攝影
身體站挺微握拳眼輪流輕敲左右上胸，再雙手互握往頭上伸直挺拔身體墊起腳尖。 記者邱德祥／攝影
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