親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

新冠肺炎免疫力誰最強?醫師最新研究指出5大特點

2020-03-30 12:40聯合報 記者修瑞瑩/台南即時報導

新冠肺炎疫情嚴峻,每天相關的訊息相當多,讓不少人出現恐慌、焦慮、甚至憂鬱的「新冠肺炎壓力症候群」,精神科醫師蘇冠賓表示,這些都是不健康的態度,很多的研究顯示,想要有良好的免疫力對抗病毒,必須要有5大特點。

安南醫院副院長蘇冠賓教授最近在國際期刊《大腦,行為和免疫 (Brain, Behavior, and Immunity)》發表論文,提到新冠肺炎除了戴口罩、勤洗手減少病源的暴露,提高個人的免疫力成為個人防疫最重要的基礎。很多的研究都發現,正常的生活型態和心理調適會影響免疫反應,對病毒抵抗力最強的人,都具備下列共同特徵:他們都有固定的運動休閒習慣、正常的作息、充分的睡眠、均衡的營養、他們都有良好而人際關係和社交活動

蘇冠賓並接受青島大學邀請錄製簡短的衛教短片https://youtu.be/m2-UvHEgVBc提供給民眾、臨床工作者、以及學術研究人員做為身心調適的參考。

蘇冠賓表示,免疫力和人體身、心、靈的健康有著密不可分的關係。疫情致死並沒有想像中的可怕,可怕的是人性的對於無知的恐懼和無助的癱瘓,所以我們要學會進一步調適不良思緒,解除續發的情緒危機。

首先最重要的就是「減少過多的訊息,減輕心理負擔」,控制每天接收新冠肺炎相關訊息不要超過半個小時,而且只接觸最正確的訊息。

再來要「設定讓生活有趣又有益的計畫和目標」,尤其處在日常生活受限時,不妨先從放鬆自己緊繃的思緒開始,嘗試去轉念感謝日子不必再像之前的忙碌,可以修身養性,學習健康的生活習慣。

最後要「刻意練習積極而正確的思考」:不要整天用放大鏡來看負面事件,而要提醒自己常常像是打開手電筒去照亮比較積極的訊息。把負面壓力的威脅轉為正面進步的挑戰。

他表示,「我們戴口罩阻隔病毒,但不要讓口罩阻隔了人與人的友善和信任」,疫情或許會帶來短暫的痛苦,但保持更自在的心情和堅定的信念,可以增強身體和心理更好的免疫力,等疫情過去之後,我們也會具備更好的衛生素質和更健康的生活習慣。

安南醫院副院長蘇冠賓。圖/醫院提供
安南醫院副院長蘇冠賓。圖/醫院提供

新冠肺炎
免疫力
壓力症候群

延伸閱讀

同類文章

新研究:疫情壓力大 「心碎」患者爆增

世衛:對付COVID-19 可借鏡抗愛滋史

陸CDC專家:哈薩克「不明肺炎」新冠可能性大

全球單日增23萬例確診飆新高!WHO:病毒很難完全根除

哈薩克肺炎病例 世衛推測可能為新冠肺炎

CNN:新冠肺炎致死病患 幾乎每個臟器都出現血栓

巴西總統染疫後直播 稱讚羥氯奎寧療效

研究:A型血感染新冠肺炎風險高於O型

警訊:臍帶母乳揪出病毒 佳音:寶寶在子宮能製抗體

世衞證實新冠肺炎可空氣傳播 醫師提醒當心醫院這地方

WHO改口:有證據顯示新冠病毒可透過空氣傳播

世衛:疫情未達高峰 週末赴中國調查病毒起源

吸菸恐致新冠肺炎重症 研究:引重症風險比未吸菸高2倍

僅5%人口有抗體 打臉群體免疫論

北京新冠重症者吃了安宮牛黃丸後脫險 中醫有話說…

佛奇:美新冠患者平均年齡 降至15歲

台灣防疫成功?何美鄉曾被說服 直到日本女學生案例

牛津教授:新冠病毒潛藏全球多年 遇有利環境被激起

中醫治療新冠有成效 三總與中醫藥研究所簽MOU

新冠肺炎流感化? 台大公衛學者:還沒有

239名科學家致世衛公開信:室內空氣會傳播新冠病毒

英媒:中國2013年就發現類新冠病毒 樣本送武漢實驗室

世衛疾呼:重災國該醒來面對現實 加緊防疫

誰最早通報武漢疫情?世衛改口:不是中國官方

世衛:近3成病毒樣本顯示突變 不代表加重病情

什麼藥抗疫最有效 世衛:兩週內有結果

傳出國人吃活蝙蝠 莊人祥:別靠近也不要吃

台男南非採陰回國竟確診 莊人祥說可能兩原因

前衛生署長憂防疫四大隱憂 陳時中說明下半場規劃

入境不普篩 陳時中:冰島實施後反釀本土疫情

猜你喜歡

英媒:中國2013年就發現類新冠病毒 樣本送武漢實驗室

BBC:巴西總統波索納洛 新冠肺炎確診!

菲籍外傭抵港確診 開放轉機後首有旅客染疫

牛津教授:新冠病毒潛藏全球多年 遇有利環境被激起

國內新冠肺炎+0 日本女學生同校有症狀者抗體全陰性

不負責!巴西總統確診後開記者會脫口罩 記者協會喊告

台灣防疫成功?何美鄉曾被說服 直到日本女學生案例

港大學者逃至美稱中國早知病毒人傳人 港大撤除她網頁

想到全聯、屈臣氏領三倍券該怎麼辦? 經濟部這麼說

新增2名境外移入 美國、阿曼台商染疫返國

美國新冠確診超過300萬人 川普堅持秋天復學

WHO改口:有證據顯示新冠病毒可透過空氣傳播

疑群聚感染...沖繩美軍基地傳超過60人確診新冠肺炎

239名科學家致世衛公開信:室內空氣會傳播新冠病毒

疫苗研發 蘇益仁:台灣真的太慢了

世衞證實新冠肺炎可空氣傳播 醫師提醒當心醫院這地方

誰最早通報武漢疫情?世衛改口:不是中國官方

東京單日224確診新高!媒體打臉小池指因篩檢人數多

連累商場停業 北京無症狀女子密切接觸204人

全球單日增23萬例確診飆新高!WHO:病毒很難完全根除

哈薩克爆不明肺炎 衛生部駁:應是新冠疑似病例

CNN:新冠肺炎致死病患 幾乎每個臟器都出現血栓

哈薩克爆發不明肺炎 我指揮中心推測應為新冠肺炎

新冠肺炎再起 港媒:香港決定全港學校停課

2名染疫台商返國 哈薩克爆肺炎千死

陸CDC專家:哈薩克「不明肺炎」新冠可能性大

流感腸病毒人數增 醫:新冠肺炎防線鬆慣了社區就完蛋

印度確診突破80萬!9天內激增20多萬例

新冠肺炎流感化? 台大公衛學者:還沒有

陳時中:開放小明返台 應該不久了

新冠病毒空氣傳播? 陳時中:社交距離、戴口罩不變

商品推薦

贊助廣告

留言