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睡前做高強度運動會早死、失智?教授教如何確保深度睡眠方法

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田馥甄人生理念:2件事永不後悔,運動和回家看爸媽

田馥甄認為維持美麗不敗的法則就是「保持心情愉快」。<br />圖/靛花提供
田馥甄認為維持美麗不敗的法則就是「保持心情愉快」。
圖/靛花提供

田馥甄雖曾透露自己追求自然,「凍齡是不可能的」。但今年37歲的她,體態幾乎與出道相仿,而外貌則是越美越飄仙氣;她透露過去長達十多年幾乎都是半夜三點才睡,保養品注重保溼,認為保溼做得好就不容易出現細紋。

而近期因迷上爬山,幾乎都得早起,她發現:「保養的撇步現在就是睡覺、睡覺、睡覺,有睡好就差很多。」

她自認是沒有辦法睡很久的人,只要起床照鏡子就可以知道有沒有睡好,而只要睡飽肌膚、氣色就有明顯改善;她透露在維持身材方面,飲食、運動都不會逼自己太緊,惟有重大工作前,便會進行少油、少澱粉、多補充蛋白質的「收心操」。

而她運動的項目包括瑜伽、有氧運動、重訓,「重訓也是沒有壓力,舉很輕那種像是復健,主要是用來開啟身體肌肉,瑜伽則是身心靈同步的感覺,天氣很好就會出去外面跑跑步、流汗」。

「人生兩件事不會後悔,去運動和回家看爸媽。」<br />圖/侯永全 攝影
「人生兩件事不會後悔,去運動和回家看爸媽。」
圖/侯永全 攝影

田馥甄分享她的理念:「人生兩件事不會後悔,去運動和回家看爸媽,運動之前會很累、不想啟動,但每次運動完不會有任何後悔;而每次工作很忙會想要不要回家看爸媽,但每次看完爸媽也不會後悔。」她也認為維持美麗不敗的法則就是「保持心情愉快」。

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