超級名模都在用 不花任何一毛的「美容術」
「不知道是不是因為睡眠不足的關係，皮膚變得好粗糙。」
「昨晚沒睡好，粉底塗不上去......」
你是不是有過這樣的經驗？其實大多數女性都隱約覺得「睡眠和美容之間多少有些關係」，對吧？
沒錯，正如大多數女性所想，睡眠和美容確實有很深的關係。擁有肌理細緻，充滿彈性、光澤肌膚的人，都非常重視睡眠。
比方說，澳洲人氣超級名模米蘭達．寇兒(Miranda Kerr)就是非常重視睡眠的美女之一。據她自己說，她睡覺時都會聽有海潮聲音的背景音樂，也會活用鬧鐘App，幫助自己神清氣爽地起床，維持良好的睡眠品質。
就連好萊塢巨星珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence)也是早早就上床睡覺，而且還是早到晚上六點就開始準備就寢。
被選為世界最美女人的珍妮佛．安妮斯頓(Jennifer Aniston)或珍妮佛．羅培茲(Jennifer Lopez)，都曾公開宣言她們十分重視睡眠，可以說睡眠美容已經獲得世界一流女星們的背書。
不需要特別的才能、金錢，或任何道具，只要好好睡覺人人都可以變美，這樣想來，睡眠真是最棒、最公平的美容法不是嗎？
而且花同樣的時間睡覺，我只是下點功夫提高睡眠品質，就比別人美上好幾倍，算一算，這投資報酬率實在太划算了。
每個月你都花多少錢在做臉或買高價化妝品上？
你花了那麼多錢，真的覺得有得到等值的效果嗎？
睡眠美容不花你一毛錢，任誰都可以做，養成習慣後就可永保青春美麗，是最好的美容方法。
本文摘自《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》，幸福文化 2020/01/02 出版
「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入
同類文章
我們年紀大但並不老！打破年齡限制穿出時尚感
「微型人生」維持大腦活力-從每天看時間的工具做改變！
小豆干摺衣法、三袋分類法 讓衣物整齊不再亂
「讓皮膚冷靜」敏感肌王若琳不怕曬，保養自有一套！
40歲吳克群「瘦回30歲體態」就靠16：8飲食法 ！
牛仔創新生！抵擋不了的丹寧魅力
92歲資深模特兒／連時間都拿她沒轍，人生60個年頭都享受在鎂光燈下！
去哪捐？哪裡賣？善用「5方法」讓家中囤積物，找到適合的家
「俗女媽媽」50歲無贅肉！3餐怎麼吃，順序很重要
李芳雯S曲線30年不變 笑靠「豬睡眠豬食量」養成
極簡生活其實還不錯！原來這10樣東西你都只需要「1個」
不是健身狂一樣瘦－55歲伊莉莎白赫莉「溫和養生」
追求健康更聰明－智慧手環助你熟睡、教你呼吸
七夕絕不送錯禮攻略－為何愛馬仕絲巾值得買？
挑選助聽器的三大訣竅，幫助老爸找回人際互動的自信
47歲仍像剛出道－「珍珠港」女星，1天2杯凍住歲月
找到自己的減肥方法－謝欣穎：多喝水是不二法門
【收納教學03】衣服何時整理？收納專家：每天、3階段快篩出精英衣物
【收納教學02】買了「收納櫃」家裡還是亂？4種囤積性格你中了幾個
乘風破浪的姐姐｜黃聖依養髮靠食補，一頭黑髮有方法
擁有愈多，才發現需要的很少！「多些空間給生活、給人，而不是給物品。」
黑色單品又老又重？跟著女神「這樣搭」不僅時尚還能減齡！
「萬一哪天有需要...，不要丟！」 我們囤積的不是物品，而是未完成的夢
仙氣林逸欣愛練拳擊 被經紀人警告「肌肉太大塊」
年輕拍戲傷壞身 48歲方馨很注重「保養」吃什麼？
傅薇「佛系」保養，不忌口反而「膠原蛋白」吃滿滿！
【收納教學01】她到府教人收納 建立3個思考讓「斷捨離」有進展
年輕也要養生－企業家「自律行事曆」打造不生病體質
不把肌膚寵壞－小甜甜懶人保養法，平價簡易
防止大腦老化與失智－4枚收藏級鋼筆，重拾手寫溫度
