親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

銀行存滿積蓄卻忘記「存骨本」4大警訊別輕忽

2019-11-16 01:11聯合報 文╱陳婕翎

駝背、無法仰睡、身高變矮或向前彎腰會感到疼痛,都是骨本沒存夠的警訊。 圖/聯合報...
駝背、無法仰睡、身高變矮或向前彎腰會感到疼痛,都是骨本沒存夠的警訊。 圖/聯合報系資料照片

小美的母親60歲,最近洗澡時不小心跌倒,竟然就骨折,經醫生說明,才知道媽媽為了將銀行存滿積蓄,長年努力打拚、忽略自身健康,忘了「存骨本、顧老本」。

骨本沒存夠,大多沒有明顯前兆,很容易被忽略。高雄大同醫院骨科主治醫師林高田提醒,出現「駝背」、「無法仰睡」、「身高變矮」、「向前彎腰會感到疼痛」,這些都是警訊。

許多民眾卻不以為意,把它當成老化現象,但只要跌倒,或是突然過猛外力,就可能造成骨折。

除定期檢測骨密度,預防骨折應從「存骨本」開始,依國際研究證實,及早增加10%的骨密度,就可以使骨質疏鬆發生延緩13年。

均衡飲食 多攝取鈣質蛋白質

國民健康署提供3妙招,協助民眾「存骨本、顧老本」。

每餐都應攝取6大類食物。國健署慢性病防治組長陳妙心建議,多食用鮮奶、優格、起司高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜,多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物。

戶外活動、負荷運動都不能少

陳妙心建議,民眾可於清晨或黃昏時曬太陽,身體需要透過適當日曬來活化維生素D,促進鈣質吸收,並搭配荷重運動,如慢跑、跳舞、舉啞鈴操等,增加骨密度和肌肉強度,並避免吸菸、酗酒、熬夜。

瞭解自己是否有「風險因子」

若父母曾骨折,尤其是髖骨骨折,則個人骨質疏鬆風險也會提高。服用類固醇或停經後、卵巢切除或不到45歲已更年期女性,應注意骨骼健康,避免骨骼變脆弱。

看更多報導:《橘世代》

健康橘
身體保健
陳婕翎
骨折
骨質疏鬆

延伸閱讀

同類文章

年後甩肉不顯老 營養師:掌握每餐「半211」

如何正確量血壓? 一定要知道的4件事

面對親人遺物 該怎麼做到「斷捨離」?

出國帶長輩自助旅遊不是夢 5招教戰守則告訴你!

長照最後一刻 為了與父母笑著道別

突破長照困境 石頭湯模式啟動新未來!

走春探親三大問!這樣探視長輩超有「sense!」

橘世代態度:一點一點找回喜歡的事 「我選擇,生活中只做想做的事」

如何讓肌肉休息?睡眠品質是關鍵!

得流感只要忍一忍?中壯年別輕忽致命危機!

家有老寶貝 營養師:團圓年菜注意咀嚼口感

世代衝突 熟齡後如何重建與孩子間的親子關係?

小心!頭暈不簡單,到底該看哪一科?

甜蜜的負擔 致照顧者 那個我最親愛的陌生人

「把狀態調整好,自然會有好姻緣」丁寧走出陰影亮麗轉身

我要回家!失智者令人心痛的渴望

「睡眠障礙」可能是失智症的危險因子

每天跑步,你吃對了嗎? 專家:掌握關鍵4點才健康

年過五旬「皮蛇」易來敲門 醫籲穩定免疫力

探視長輩一定要避開的NG行為

注意!牙齒不足20顆容易增加失智風險

持續運動 讓肌肉細胞如同25歲年輕人

專屬熟齡特權 去做生命結束之前想做的事

冬天小心補過頭 中醫教你如何補的剛剛好

每逢過年婆媳關係開始緊張 你有「好媳婦病」嗎?

掌握關鍵原則 也可以老的優雅

缺鈣怎麼吃? 9成熟齡族鈣質攝取不足

一談政治就吵架?選前國人「精神健康指數」竟掉到低點

手麻竟是低頭惹的禍!頸椎退化可能造成骨刺

長出白髮的6大原因 注意!有可能是健康出問題

猜你喜歡

過年怎麼包?原來「夠禮數」的紅包要這樣包!

「青菜別用燙的」美女醫教年菜 色香味俱全又營養

「錢母」使用指南 一招助你財運滾滾來

2020台灣燈會「主燈」大亮相!

過年怕肥?營養師教你3少1不 大啖享瘦火鍋

「把狀態調整好,自然會有好姻緣」丁寧走出陰影亮麗轉身

食品「解凍」大學問 怎麼做才能吃得安心又美味?

過年去油解膩 3道自製沙拉清爽吃

別再只買儲蓄險!2020理財新計畫 一步驟放大退休金

年前除舊布新!熟齡族必備4大家電,讓生活過得更有品味

50歲開始為自己而活!賴宜珊醫療界退休轉舞蹈界

拿到一年一次「孝親費」你怎麼做?避開橘世代的NG理財術

小心!頭暈不簡單,到底該看哪一科?

探視長輩一定要避開的NG行為

用跑步讓自己更年輕! 專家建議這樣做

退休不空虛 69歲建商老闆回金門打造「無毒農場」

年後甩肉不顯老 營養師:掌握每餐「半211」

年前大掃除怕太累? 4撇步搞定「大工程」

全台賞梅趁現在 一波低溫促梅花大爆發

得流感只要忍一忍?中壯年別輕忽致命危機!

長照最後一刻 為了與父母笑著道別

過年孝親送禮!盤點4大人氣「長輩家電」

甜蜜的負擔 致照顧者 那個我最親愛的陌生人

以房養老若鑑價低、月領少 不如直接把房賣了

橘世代態度:一點一點找回喜歡的事 「我選擇,生活中只做想做的事」

我要回家!失智者令人心痛的渴望

金錢面子生死擺一邊 45歲總經理退休轉當街頭藝人

愛心不落人後!熱愛重機的不老騎士環島做公益

一人大滿足! 好吃火鍋只要掌握3祕訣

有錢拿、有房住 牢記1件事 以房養老不吃虧

長出白髮的6大原因 注意!有可能是健康出問題

贊助廣告

留言