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聽健康
你以為睡飽就沒事?其實作息混亂、長期熬夜依然會影響健康!此次好食課邀請到新陳代謝科療生活 ‧ 陳潔雯醫師來跟大家分享熬夜的壞處,尤其有3類人要特別注意。
熬夜壞處多,這三類人要注意:
日夜顛倒影響生理時鐘,長期可能增加心血管疾病和代謝異常的風險。
週末睡超晚,導致生理時鐘錯亂,週一上班超累,睡眠效率降低,長期下來恐會深深影響健康!
年齡增長後,睡眠品質下降,補眠也難以完全修復熬夜的傷害,可能導致內分泌失調、記憶力變差、免疫力下降。
・變胖:睡眠不足會降低生長激素的分泌和降低胰島素敏感度,導致脂肪囤積,而熬夜也會使調控食慾的荷爾蒙失衡,減少瘦體素,增加飢餓素分泌使食慾大增,甚至特別想吃甜食!
・掉髮、白髮、禿頭:熬夜容易使自序神經失調、壓力荷爾蒙增加,影響毛囊與頭皮健康,尤其皮質醇的增加會使毛囊提前進入休止期,使落髮增加、新髮生成受抑制,頭髮變細、掉髮加劇,即可能會變禿頭!
圖/好食課提供
【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂醫】熬夜竟會變胖+禿?!這三類人特別要注意】
責任編輯:辜子桓
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