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運動只能喝溫水?一圖看懂喝冰水4大好處:不用怕傷身

好食課

好食課健康行銷團隊

示意圖。
示意圖。
圖/ingimage

聽健康

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天氣熱運動完,不少人會想要趕快消暑一下,但又怕喝冰水會傷身體,而只喝溫開水,其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身,相反地,運動喝冰水可是有不少好處!

就讓好食課Oliver楊哲雄營養師 告訴你運動喝冰水的好處吧!

運動喝冰水好處

1.提升運動耐力:幫助身體冷卻,減輕過熱疲勞。

2.延緩核心溫度升高:長時間處於高溫下,運動量過大,容易導致核心溫度升高,而有中暑風響,因此運動後適度喝冰水,反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。

3.降低心臟負擔:降低心率,減少心肌收縮次數。

4.增加補水意願:冰水適口性佳,可增加補水次數。

*小建議:擔心不適或嗆到,營養師這邊提供三個飲水建議。

1.提前退冰。

2.慢慢喝,不要過急或太大口以避免嗆到。

3.少量多次補充。

*若為心臟或腦血管疾病患者,切記不可一次大量飲用冰水,需分多次適量補充呦!

<br />圖/好食課提供

圖/好食課提供

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂吃】運動不能喝冰水?4大好處大公開

責任編輯:辜子桓

高溫 中暑

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