快訊

她罹致命罕見血液病剛出院 接到公司關心電話居然這樣說⋯⋯

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 名人/ 好食課

番茄、葡萄、荔枝一份到底是幾顆?一圖看懂常見夏季水果份量

好食課

好食課健康行銷團隊

常聽營養師說一天要吃2-3份水果,到底一份水果是多少?
常聽營養師說一天要吃2-3份水果,到底一份水果是多少?
圖/ingimage

聽健康

00:00/00:00

常聽營養師說一天要吃2-3份水果,到底一份水果是多少?就讓營養師用一張圖告訴你!

前幾天剛過立夏,也就代表夏天已經悄然來臨,說到夏天就一定會想到幾個水果,可一天到底建議吃多多,好食課Anna李宜樺營養師這就整理每一份水果份量報你知!

*以下資訊參考食物代換表,以一份水果(60大卡)可食部分份量做呈現,因顆數可能因果實大小顆而有差異,因此份量以重量為準。

.聖女番茄:可吃 20-23顆小番茄(220克)。

.葡萄:可吃 13顆葡萄(85克)。

.荔枝:可吃 6-9顆荔枝(100克)。

.李子:可吃4顆李子(145克)。

.蓮霧:可吃 2個蓮霧(165克)。

.百香果:可吃 2顆百香果(140克)。

.奇異果:可吃 1又1/2顆奇異果(105克)。

.蘋果:可吃 1小顆蘋果(共130克)。

.芭樂:可吃1顆土芭樂或1/3顆泰國芭樂(155-160克)。

.水梨:可吃3/4個水梨(145克)。

.香蕉:可吃 半根香蕉(70克)。

.火龍果:可吃 1/4顆火龍果(110克)。

.芒果:可吃 1/5顆芒果(105克)。

.鳳梨:可吃八分滿飯碗的鳳梨(共110克)。

.西瓜:可吃八分滿飯碗的西瓜(共180克)。

*不想秤重可簡單以碗做份量評估,約八分滿為一份水果,或以一顆拳頭做份量評估。

<br />圖/好食課提供

圖/好食課提供

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂吃】夏季水果份量圖鑑!營養師說的一份是多少?

責任編輯:辜子桓

水果

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡